diciamo che aprile già siamo in stagione
se vuoi iniziare ad allenarti ora considera che rischi di entrare in forma vera verso fine estate
il fondo lento è un concetto che può valere per chi non ha pregresse stagioni alle spalle sennò è tempo perso... e in ogni caso fondo lo fai a novembre, massimo dicembre
poi inizi a aumentare intensità di carico già prima di fine anno e gennaio/febbraio carichi molto se pensi di dedicarti ad appuntamenti fissati per maggio/giugno
ad ogni modo il criterio, specie se sei all'inizio, non esclude il fai da te
tra passeggiare e seguire preparazione scientifica seguito da qualcuno c'è pur sempre una via di mezzo e secondo me (parere spassionato) puoi tranquillamente arrangiarti da solo imparando concetti fondamentali
le tabelle (che se ne parli bene o male) non piovono dal cielo ma sono o dovrebbero essere stilate (anche quelle standard) sulla base di criteri
se inizi a comprendere questi criteri puoi fare a meno di tabelle e puoi impostare allenamenti da solo (almeno per quest'anno) anche per capire quali siano le potenzialità etc.
i criteri li impari leggendo un libro come quelli indicati o spulciando le tante discussioni qui.... basta un cardio frequenzimetro e tanta buona volontà