allenamento gare

come mi devo allenare per gare fino a 120km o piu

  • allenamento oltre alla palestra il lunedi mercoledi e venerdi

    Voti: 2 10,0%

  • riuscire ad aumentare la resistenza per tutta la durata della gara

    Voti: 15 75,0%

  • riuscire a tenere la velocita piu alta possibile

    Voti: 1 5,0%

  • migliorare la tecnica di gara

    Voti: 3 15,0%
  • Votanti
    20
B

baiguera95

Novellino
7 Dicembre 2013
3
0
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Bici
merida
Fleappo ha scritto:
Messa così non ha molto senso, una risposta non esclude l'altra...Bisognerebbe sapere anche a che punto tu sei, ovvero: da quanto tempo vai in bici, con che frequenza, da quanto fai gare, come ti piazzi, quali sono i tuoi problemi, ecc. ecc.
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baiguera95 ha scritto:
Ciao volevo chiedervi come impostare l'alenamento per le gare su strada da circa 70 a 120 o piu km sapendo che il lunedi mercoledi a venerdi vado gia in palestra
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Sono 3anni ce vado in bici io vorrei iniziare a fare gare competitive ed esco 5 volte la settimana a fare allenamento e faccio circa 60-80 km ma vorrei dei consigli come impostare gli allenamenti
 

Fleappo

Passista
9 Maggio 2011
3.815
70
Carrara, dove la montagna incontra il mare.
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Bici
Top Lite Roubaix a riparare-----Viner Bulldozer 63
baiguera95 ha scritto:
Sono 3anni ce vado in bici io vorrei iniziare a fare gare competitive ed esco 5 volte la settimana a fare allenamento e faccio circa 60-80 km ma vorrei dei consigli come impostare gli allenamenti
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Parti dal presupposto che il miglior allenamento per le gare è FARE le gare. L'esperienza è quindi alla base di ciò che ti serve per iniziare a prendere la mano. Per cui, comincia a fare alcune gare(non troppe, una al mese per il primo anno è sufficiente), per l'allenamento cerca sempre di superare la distanza, o il dislivello, o la durata della gara che pensi di fare: se è di 80km, te allenati a farne 100 come se fosse acqua, se è di 100 ne devi fare 120 e così via, fino a un massimo di 160km(oltre non ha senso).
 
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