Ciao volevo chiedervi come impostare l'alenamento per le gare su strada da circa 70 a 120 o piu km sapendo che il lunedi mercoledi a venerdi vado gia in palestra
allenamento gare
- Creatore Discussione baiguera95
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Fleappo
Passista
Messa così non ha molto senso, una risposta non esclude l'altra...Bisognerebbe sapere anche a che punto tu sei, ovvero: da quanto tempo vai in bici, con che frequenza, da quanto fai gare, come ti piazzi, quali sono i tuoi problemi, ecc. ecc. 
Messa così non ha molto senso, una risposta non esclude l'altra...Bisognerebbe sapere anche a che punto tu sei, ovvero: da quanto tempo vai in bici, con che frequenza, da quanto fai gare, come ti piazzi, quali sono i tuoi problemi, ecc. ecc.
Sono 3anni ce vado in bici io vorrei iniziare a fare gare competitive ed esco 5 volte la settimana a fare allenamento e faccio circa 60-80 km ma vorrei dei consigli come impostare gli allenamenti
Aumentare la resistenza, tenere alta la velocità, avere tecnica, visione della gara e un'altra decina di cose utili al raggiungimento del proprio obiettivo.
Ultima modifica:
Fleappo
Passista
Parti dal presupposto che il miglior allenamento per le gare è FARE le gare. L'esperienza è quindi alla base di ciò che ti serve per iniziare a prendere la mano. Per cui, comincia a fare alcune gare(non troppe, una al mese per il primo anno è sufficiente), per l'allenamento cerca sempre di superare la distanza, o il dislivello, o la durata della gara che pensi di fare: se è di 80km, te allenati a farne 100 come se fosse acqua, se è di 100 ne devi fare 120 e così via, fino a un massimo di 160km(oltre non ha senso).