Salve ragazzi,
sono un quarantenne (Cat 5) e mi sto allenando per la Iron Horse in Durango, Colorado. Questa e' una gara di 49 miglia e una ascesa totale di circa 2000mt. Si arriva ad una quota massima di 3260 metri. Partenza a quota 1950mt. Ci sono un paio di discese da brivido.
Io mi sto allendando seguendo il piano generico contenuto a pagina 24 in http://www.freewebs.com/guidepreview/RCGTP1.pdf . Ho gia' completato il periodo 1 (aerobico), il periodo 2 (massima potenza di soglia aerobica) ed ho appena iniziato le tre settimane di capacita' anaerobica.
Domanda: Ha senso fare questi intervalli in zona 6 (8 intervalli da un minuto a 150% di soglia) se il mio target e' una gara in salita dove ci sara' bisogno di un continuo sviluppo di potenza aerobica? Sarebbe meglio continuare invece con il periodo 2 (sviluppo aerobico) con intervalli in zona 5 (5 intervalli da 5 minuti)?
Che ne pensate?
Ciao!
Vincenzo
sono un quarantenne (Cat 5) e mi sto allenando per la Iron Horse in Durango, Colorado. Questa e' una gara di 49 miglia e una ascesa totale di circa 2000mt. Si arriva ad una quota massima di 3260 metri. Partenza a quota 1950mt. Ci sono un paio di discese da brivido.
Io mi sto allendando seguendo il piano generico contenuto a pagina 24 in http://www.freewebs.com/guidepreview/RCGTP1.pdf . Ho gia' completato il periodo 1 (aerobico), il periodo 2 (massima potenza di soglia aerobica) ed ho appena iniziato le tre settimane di capacita' anaerobica.
Domanda: Ha senso fare questi intervalli in zona 6 (8 intervalli da un minuto a 150% di soglia) se il mio target e' una gara in salita dove ci sara' bisogno di un continuo sviluppo di potenza aerobica? Sarebbe meglio continuare invece con il periodo 2 (sviluppo aerobico) con intervalli in zona 5 (5 intervalli da 5 minuti)?
Che ne pensate?
Ciao!
Vincenzo