Evviva, sono una rarità
210 no, ma a 207/208 ci sono arrivato qualche volta...
Pensavo di averla più bassa la soglia, però ho visto che riesco a fare un'ora di salita con 193bpm costanti. Ne ho già parlato con altri ciclisti e qualcuno arriccia il naso, mi confermi che è corretto?
!
ti ho detto vai sul sito di roberto massa e vedi la tabella delle zone, e son stato anche troppo gentile
Scusami Sepica ma sul forum si sta per aiutare ed essere aiutati, quindi se non vuoi aiutare un utente che chiede aiuto per capire una cosa non intervenire e basta
non capisco il tuo intervento ma comunque mi dai spunto anche per chiarire il fatto.
Ludobal, in maniera del tutto gratuita alcuni msg fa' mi aveva apostrofato come addormentato, quando poi io e altri gli stavamo dando consigli e chiarimenti, lui nonostante le sue deficienze ( nel senso di non conoscenze), mi aveva appunto detto di svgliarmi, nessun chiarimento e' venuto da lui dopo che gli avevo fatto notare la cosa, e allora ho risposto in maniera un po colorita adesso.
contento ?!?
Ecco bravo torniamo a aprlare di palestra..
, certo bisogna vedere se sono veri o Basso ci ha messo solo il nome però in risalita ti lavora meno il gluteo... penso, comunque, che quell'attimo di pausa al punto morto inferiore, specialmente lavorando con pesi bassi, sia trascurabile e paragonabile al medesimo in punto morto superiore. ne convieni?io consiglio solamente di non arrivare a completa distensione /accosciamento della gamba (che equivale a farla risposare !)
Niente e' tabu o assioma per definizione, io penso , interpreto gli esercizi come una vera pedalata dove appunto non esiste un punto morto ( se non l'alternanza della pedalata), non dico neanche di fare appunto mezzo squat dico solo di non arrivare "accosciarsi" del tutto anche per i legamenti del ginocchio sopratutto nello squat arrivare diciamo in posizione 90° delle cosce e x me gia troppo come e' troppo la completa distenzione della gamba , fatto come dico iuo l'esercizio sicuramente risulta piu duro molto piu duro ma imho piu proficuo, poi se scappa la cpompelta distenzione e' normale, vuol dire che si e' stanchi e si sta lavorando.....giuro non lo dico a nessuno
come detto a livello genrale per tutti gli esercizi io non cerco mai i momenti morti sia alti che bassi, nello specifico dello squat tanto meno e tanto meno l'accosciata esagerata, l'esercizio di norma (se non fai il sollevatore pesi) dovrebbe terminare a 90° angolazione ginocchio ma io e molti istruttori consigliano un po prima loro per salvaguardare i legamenti io anche per avere sempre il muscolo teso e in attivitàsi discute appunto per questo
a me risulta più difficile e/o faticoso andare giù completamente, sia per il maggiore sforzo muscolare e sia per le articolazioni, non quelle del ginocchio,
ma quelle delle anche.
Ho letto che esegue anche la pressa con un carico di 100kg sempre per un tempo di 3 min.Ecco bravo torniamo a aprlare di palestra..
beh se li fa Basso sicuramente sono orientati al ciclismo
secondo me e' validissimo e mi spiego.
sono orientati piu che sul peso sul tempo ovvero sull'endurance sulla durata dunque sulla resistenza, 3 minuti sono paragonabili a delle sedute di SFR o dunque giusto adeguamento con il peso che puo risutlare sicuramente leggero ma dopo 3 minuti che fai su e giu pesa cavoloo se pesa !!!
i mezzi squat interpreto la cosa in 2 fattori.
NON avere moemnti morti (gamba totalemtne tesa o totalemnte accosciata) per tenere sempre in tensione il muscolo (che poi e' quello che avviene in bici) e x non cairicare troppo i legamenti, forse mezzo squat mi sembra un po poco, io consiglio solamente di non arrivare a completa distensione /accosciamento della gamba (che equivale a farla risposare !)
guarda proprio oggi siccome son sempre pronto a sperimentare nuove frontiere ho provato a fare lo quat cosi come lo enunciava "basso".Ho letto che esegue anche la pressa con un carico di 100kg sempre per un tempo di 3 min.
Ritornando agli squat...nell'articolo potevano anche mettere il numero delle ripetizioni di squat perchè un conto se ne esegue 90 ed un'altro è se ne esegue 50,c'era scritto solo che per il primo periodo eseguiva 3 serie e alla fine della preparazione invernale 5 serie.
Grazie Sepica
