CIAO,per allenare tutti i gruppi muscolari senza aumentare di peso(massa muscolare)come faccio?
aumento il numero delle ripetizioni per serie?
Adesso mi alleno due volte a settimana con i pesi
GIORNO 1
PETTO E TRICIPITI
2 ESERCIZI PER IL PETTO 4 SERIE DA 12 RIPETIZIONI
1 PER ITRICIPITI 4 SERIE PER 12 RIPETIZIONI
GIORNO 2
SPALLE
SENPRE 3 ESERCIZI 12 RIP
GIORNO 3
SCHIENA E BICIPITI
2 ESERCIZI DA QUATTRO SERI PER 12 RIP PER IL DORSO
3 SERIE PER 12 RIPETIZIONI PER I BICIPITI
IN PIU' DUE SEDUTE DI 40 MINUTI DI NUOTO A SETTIMANA
CONSIGLI,SUGGERIMENTI SONO BEN ACCETTI CIAO
aumento il numero delle ripetizioni per serie?
Adesso mi alleno due volte a settimana con i pesi
GIORNO 1
PETTO E TRICIPITI
2 ESERCIZI PER IL PETTO 4 SERIE DA 12 RIPETIZIONI
1 PER ITRICIPITI 4 SERIE PER 12 RIPETIZIONI
GIORNO 2
SPALLE
SENPRE 3 ESERCIZI 12 RIP
GIORNO 3
SCHIENA E BICIPITI
2 ESERCIZI DA QUATTRO SERI PER 12 RIP PER IL DORSO
3 SERIE PER 12 RIPETIZIONI PER I BICIPITI
IN PIU' DUE SEDUTE DI 40 MINUTI DI NUOTO A SETTIMANA
CONSIGLI,SUGGERIMENTI SONO BEN ACCETTI CIAO