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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 396252" data-attributes="member: 3249">CIAO,per allenare tutti i gruppi muscolari senza aumentare di peso(massa muscolare)come faccio?aumento il numero delle ripetizioni per serie?Adesso mi alleno due volte a settimana con i pesiGIORNO 1PETTO E TRICIPITI2 ESERCIZI PER IL PETTO 4 SERIE DA 12 RIPETIZIONI1 PER ITRICIPITI 4 SERIE PER 12 RIPETIZIONIGIORNO 2 SPALLESENPRE 3 ESERCIZI 12 RIPGIORNO 3SCHIENA E BICIPITI2 ESERCIZI DA QUATTRO SERI PER 12 RIP PER IL DORSO3 SERIE PER 12 RIPETIZIONI PER I BICIPITIIN PIU' DUE SEDUTE DI 40 MINUTI DI NUOTO A SETTIMANACONSIGLI,SUGGERIMENTI SONO BEN ACCETTI CIAO</blockquote>