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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 3482640" data-attributes="member: 5183">Io intendevo questo, sei tu che hai parlato di "primo gruppo" e di "buon piazzamento" senza fornire informazioni precise per valutare le effettive potenzialità di cui disponi e, soprattutto, l'esperienza finora maturata (da quanti anni ti alleni? Gareggi abitualmente?).Siccome c'è una variabilità personale della risposta ad uno stesso carico di allenamento non esiste una quantità minima di ore necessarie per raggiungere un certo obiettivo. Esiste invece una gestione coerente con le proprie caratteristiche e tarata sull'effetto che l'allenamento induce sul proprio corpo.E comunque, se riesci a rendere realmente produttive (che è cosa diversa dall'andare sempre "forte") 1.5-2 ore al giorno a cui aggiungere un lungo "consistente" la domenica, non mi pare che tu abbia così poche ore a disposizione (considerando che sei un amatore).In allenamento è ovviamente necessario variare -in modo e misura opportuni- ritmi e volumi... quindi in generale può essere utile un allenamento lungo che necessariamente dovrà essere ad un ritmo mediamente più basso (in relazione alle tue capacità attuali), sia esso condotto in modo continuo oppure intervallando porzioni intense e porzioni di recupero.Se sei intenzionato a capire come gestire il tutto devi necessariamente documentarti, magari cominciando dalle discussioni qui sul forum. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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