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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 3649501" data-attributes="member: 2790">Beh, mi sembra un tantino esagerato come consiglio :) non credo siano necessarie alcune decine di migliaia di KM per riprendere a pedalare con soddisfazione, per di più a 26 anni. Ma poi, vuoi portare un ragazzone di 1.85 MT a 60 chili di peso???Quel che posso dire all'autore del topic (e in merito al riprendere a pedalare dopo anni ho una certa esperienza) è che le sensazioni che provi adesso (e la differenza rispetto alle tue performances passate) sono del tutto naturali. 20 Kg di differenza sono un'enormita, senza considerare che 600km di fondo sono ben poca cosa.In pratica il tuo fisico si è trasformato e credo che, anche qualora riuscissi a perdere 5/6 kg, difficilmente potresti mai recuperare quelle doti da scalatore (da ciclista di 1.85) che adesso rimpiangi.Il mio consiglio è di continuare a fare fondo, perdere qualche KG (di certo non 20!!!) e di usare sempre il cardio in salita andando regolare con pulsazioni che corrispondo al fondo medio. Alzati il meno possibile sui pedali (se non per far sgranchire le gambe) e vedrai che piano piano le tue sensazioni miglioreranno. Appena avrai acquisito una buona base potrai riprendere con allenamenti specifici come medi in pianura, SFR, forza & ossigeno etc... Una tabella di allenamento adesso mi sembra abbia poco senso. Buona fortunaAntonio</blockquote>

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