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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3890238" data-attributes="member: 34640">Ma piuttosto che prendere per buono quello che ci dice un programma non è meglio investire in testi buoni e farci gli strumenti per crearci un allenamento? Io ho fatto cosi, ho comprato 4-5 libri e ne ho tratto le conclusioni, anche perchè a mio modo di vedere dicono tutti la stessa cosa... Riducendo ai minimi termini: 1) periodo di fondo-forza2) periodo di medio-specifico3) periodo agonistico A me manca l'esperienza, pero' credo di avere delle basi discrete per crearmi da me l'allenamento... Poi la gazzetta ogni anno ci dà delle tabelle per preparare delle classiche. Quest'anno il programma copre un arco temporale lungo dalla liegi-bastogne-liegi alla milano-sanremo... Io le ho viste e cosa fanno in questo periodo? Fondo con degli esercizi di forza e di miglioramento del gesto. In una parola le stesse cose che consigliano i testi che ho letto. Quindi diciamo che un programma fatto bene anche da noi stessi, anche se non perfetto, ci farà raggiungere degli ottimi risultati... Questa è la mia idea e quello che faccio io... Spendere 10-15 ore a settimana in bici e seguire i 3 step scritti sopra! Poi con l'esperienza mettero' a punto il mio allenamento! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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