Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="MatteoL24" data-source="post: 3960402" data-attributes="member: 43333">"Lavorare" tutta un'uscita sopra soglia è impossibile a meno che la tua uscita duri pochi minuti :), con il termine "sopra soglia" (termine ambiguo, poco corretto e molte volte per questo mal interpretato) si intende quando si utilizza prevalentemente il sistema anaerobico lattacido, con quindi consumo di glicogeno, zucchero derivato dai carboidrati con conseguente produzione di acido lattico che porta a un rapido affaticamento muscolare. Nel ciclismo viene utilizzato principalmente il sistema aerobico, attraverso il processo di ossidazione viene bruciato grasso (e glucosio) producendo energia, e i prodotti di scarto di quest'ultimo non producono affaticamento. (spiegato molto alla buona e velocemente).Lavorare in prossimità di soglia significa effettuare un allenamento nei pressi e a cavallo tra quella aerobica e anaerobica. Determinare le proprie soglie è possibile solo attraverso test del lattato, tutte le varie formule ecc lasciano il tempo che trovano... esempio: io ho 24 anni, e in teroia attraverso la classica formula 220-età dovrei avere una freq cardiaca massima di 196 bpm.. invece riesco a spingermi ancora a 199. e le mie soglie sono molto alte, io a 170 bpm riesco ancora ad effettuare un lavoro prevalentemente aerobico, a 180-185 sono in fase anaerobica.Lavori in soglia e sopra soglia fanno parte dell'allenamento ma sono allenamento che possono essere considerati "intensi", vanno preceduti da lavori di "volume" (il famoso fondo lento nel ciclismo) che è la base che supporta poi tutta la nostra stagione e lavori specifici in bici...è inutile, e soprattutto sbagliato e dannoso uscire tutte le volte a "TUTTA" in bici, come nel calcio fare solo partite, o uscire a correre a manetta nel podismo ogni volta, è fondamentale distinguere ALLENAMENTO e GARA.A mio avviso questi metodi, dato che hanno bisogno di risultati apprezzati immediati, tralasciano questa parte (diciamocelo: noiosa) fondamentale..a tutti piace andare forte dopo 2 mesi di allenamento, ci si riesce..ma vai forte per 10 giorni e poi non migliori più o alla peggio hai cali evitendi e alla peggio infortuni..</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione