allenamento invernale per forza e resistenza

[pigna_zd]

ciao a tutti.siccome è da poco che corro in bici e mi hanno detto che d'inverno si potenzia la forza e resistenza volevo sapere se qualcuno poteva consigliarmi degli esercizi dato che io esco 2-3 volte alla settimana con percorsi da 60-70km con qualche salita di circa 10km.
grazie in anticipo a tutti per i preziosi consigli

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[stalker]

adesso è un pò presto....

 

[frenky]

ciao a tutti.siccome è da poco che corro in bici e mi hanno detto che d'inverno si potenzia la forza e resistenza volevo sapere se qualcuno poteva consigliarmi degli esercizi dato che io esco 2-3 volte alla settimana con percorsi da 60-70km con qualche salita di circa 10km.
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[tony 83]

a proposito di allenamento invernale, io ho cominciato ad andare in palestra, ed in bici faccio prevalentemente uscite molto leggere di intensita(a parte quando si accende la miccia in gruppo), vorrei chiedervi quando è il momento di cominciare con SFR, IO PENSAVO VERSO METà DICEMBRE O è TROPPO PRESTO?