Allenamento invernale sui rulli

[...]

ma vai di tarmac invece......
approfitta ancora qualche giorno e poi passi ai rulli

sono pienamente daccordo con te, l'unica cosa è ke qua piove !!!!!

Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

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ma vai di tarmac invece......
approfitta ancora qualche giorno e poi passi ai rulli

sono pienamente daccordo con te, l'unica cosa è ke qua piove !!!!!

Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

 

[merlingate]

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Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

ci vuoi far proprio invidia !!!!!!!

 

[merlingate]

ma vai di tarmac invece......
approfitta ancora qualche giorno e poi passi ai rulli

sono pienamente daccordo con te, l'unica cosa è ke qua piove !!!!!

Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

ci vuoi far proprio invidia !!!!!!!

 

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ma vai di tarmac invece......
approfitta ancora qualche giorno e poi passi ai rulli

sono pienamente daccordo con te, l'unica cosa è ke qua piove !!!!!

Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

ci vuoi far proprio invidia !!!!!!!

ma tanto pure che pioveva non è che cambia parecchio, imho in questo periodo bisogna ricaricarsi...

 

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ma vai di tarmac invece......
approfitta ancora qualche giorno e poi passi ai rulli

sono pienamente daccordo con te, l'unica cosa è ke qua piove !!!!!

Azz ma piove in tutt'italia? Qui da me è bel tempo, anche se si sta facendo nuvoloso, infatti mi sò fatto quasi 3 ore di bici...

ci vuoi far proprio invidia !!!!!!!

ma tanto pure che pioveva non è che cambia parecchio, imho in questo periodo bisogna ricaricarsi...

 

[just]

piove anche da me.... e fa già freddino purtroppo

 

[just]

piove anche da me.... e fa già freddino purtroppo

 

[Soccio]

Con un colpo di pazzia e all'insaputa della moglie ho preso la scorsa settimana il real-axiom della Elite , l'ho installato con muletto in acciaio nella saletta con videoproiettore che ho in mansarda .
I due percorsi con video forniti a corredo ( Limoges e circuito mondiali Verona 2004 ) sono carini e ogni tanto va bene farli come test , però sicuramente i percorsi impostabili ( tipo axiom ) con visulizzazione cadenza , potenza , velocità e battito cardiaco sono sicuramente più utili ai fini dell'allenamento invernale .
Sono quindi interessato a tutti i consigli formulati per allenamenti su rulli , che penso siano comunque una buona alternativa nei mesi invernali e per verifica o allenamenti specifici negli altri mesi con l'unico punto fermo di non utilizzarli per allenamenti di fondo è comunque non oltre i 60 min. per singolo allenamento pena scioglimento fisico e alienazione mentale.

Dimmi una cosa è possibile impostare un percorso a nostro piacimento dando pendenze e lunghezze..in poche parole simulando delle G.F.?

 

[Soccio]

Con un colpo di pazzia e all'insaputa della moglie ho preso la scorsa settimana il real-axiom della Elite , l'ho installato con muletto in acciaio nella saletta con videoproiettore che ho in mansarda .
I due percorsi con video forniti a corredo ( Limoges e circuito mondiali Verona 2004 ) sono carini e ogni tanto va bene farli come test , però sicuramente i percorsi impostabili ( tipo axiom ) con visulizzazione cadenza , potenza , velocità e battito cardiaco sono sicuramente più utili ai fini dell'allenamento invernale .
Sono quindi interessato a tutti i consigli formulati per allenamenti su rulli , che penso siano comunque una buona alternativa nei mesi invernali e per verifica o allenamenti specifici negli altri mesi con l'unico punto fermo di non utilizzarli per allenamenti di fondo è comunque non oltre i 60 min. per singolo allenamento pena scioglimento fisico e alienazione mentale.

Dimmi una cosa è possibile impostare un percorso a nostro piacimento dando pendenze e lunghezze..in poche parole simulando delle G.F.?

 

[Magoo]

Con un colpo di pazzia e all'insaputa della moglie ho preso la scorsa settimana il real-axiom della Elite , l'ho installato con muletto in acciaio nella saletta con videoproiettore che ho in mansarda .
I due percorsi con video forniti a corredo ( Limoges e circuito mondiali Verona 2004 ) sono carini e ogni tanto va bene farli come test , però sicuramente i percorsi impostabili ( tipo axiom ) con visulizzazione cadenza , potenza , velocità e battito cardiaco sono sicuramente più utili ai fini dell'allenamento invernale .
Sono quindi interessato a tutti i consigli formulati per allenamenti su rulli , che penso siano comunque una buona alternativa nei mesi invernali e per verifica o allenamenti specifici negli altri mesi con l'unico punto fermo di non utilizzarli per allenamenti di fondo è comunque non oltre i 60 min. per singolo allenamento pena scioglimento fisico e alienazione mentale.

Dimmi una cosa è possibile impostare un percorso a nostro piacimento dando pendenze e lunghezze..in poche parole simulando delle G.F.?

Si è possibile

 

[Magoo]

Con un colpo di pazzia e all'insaputa della moglie ho preso la scorsa settimana il real-axiom della Elite , l'ho installato con muletto in acciaio nella saletta con videoproiettore che ho in mansarda .
I due percorsi con video forniti a corredo ( Limoges e circuito mondiali Verona 2004 ) sono carini e ogni tanto va bene farli come test , però sicuramente i percorsi impostabili ( tipo axiom ) con visulizzazione cadenza , potenza , velocità e battito cardiaco sono sicuramente più utili ai fini dell'allenamento invernale .
Sono quindi interessato a tutti i consigli formulati per allenamenti su rulli , che penso siano comunque una buona alternativa nei mesi invernali e per verifica o allenamenti specifici negli altri mesi con l'unico punto fermo di non utilizzarli per allenamenti di fondo è comunque non oltre i 60 min. per singolo allenamento pena scioglimento fisico e alienazione mentale.

Dimmi una cosa è possibile impostare un percorso a nostro piacimento dando pendenze e lunghezze..in poche parole simulando delle G.F.?

Si è possibile

 

[Fabio64]

Ciao Doctor . Io uso un rullo a fluido , te lo consiglio perche ho provato anche quello magnetico ma non riuscivo a trovare la pedalata giusta.Con quello a fluido riesco a simulare una pedalata piu rotonda.E poi è anche piu silenzioso! Ciao e buone pedalate

 

[ciufi]

io generalmente fo una seduta per tipo di allenamento ad esempio:
1 giorno fo le SFR per un ora e l'altra ora vo agile per sciogliere
1 giorno fo solo agilità ma senza variare di molto il rapporto o casomai alternando un rapporto per far variare un po i battiti

secondo voi va bene?o è meglio alternare di più in una seduta?

 

[chicco82]

Solitamente faccio allenamento sui rulli fondo medio inserendo SFR ed agilizzazioni , lungo massimo un paio di ore con esercizi antagonisti per la muscolatura.

 

[ciufi]

che sarebbero gli esercizi antagonisti

 

[lori]

che sarebbero gli esercizi antagonisti

già me lo chiedo pure io, facci sapere.
ciao

 

[Redoute]

Faccio alternativamente fondo medio, resistenza, SFR (potenza in agilità), agilità pura seguendo tabelle specifiche.
Il tempo max dedicato ad ogni seduta non supera comunque 1 h e 15 min e in genere riesco a fare due sedute infrasettimanali al mio rientro dal lavoro nel periodo che va da novembre alla prima metà di aprile.
Naturalmente l'allenamento sui rulli deve trovare la sua finalizzazione e il suo completamento con l'uscita su strada del fine settimana e devo dire che quando si riescono bene a combinare le due cose tutto questo si sente a livello di benefici per lo stato di forma generale.

 

[miglio]

Che tipo di rulli usate?

appena salito sui Parabolic... è stato colpo di fulmine, uso solo quelli, i vecchi classici rulli da ruota posteriore li presto ad amici

 

[scamorza]

che sarebbero gli esercizi antagonisti

la sparo, non essendone certo. penso siano esercizi quali la pedalata tirando il pedale dal punto morto inferiore sino a quello superiore, quindi sfruttando anche muscoli che pedalando solo in spinta non vengono utilizzati granchè, e magari la pedalata con una gamba sola alternata.se ho detto fesserie mi scuso.