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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 2498769" data-attributes="member: 21048">ti do' un consiglio ... lo stesso che sto' dando a mio padre che come te ha iniziato ad andare in bici a maggio.... e che un altr'anno vorrebbe fare qualche Gf....non badare a tabelle e tabelline ( come ti hanno già suggerito )... fai già molti km in allenamento e và più che bene...puoi suddividere così le tue uscitenov-dic: "fondo" ... questo è "obbligatorio" per chi vuole fare le Gf e stare tanto in sella.... una volta alla settimana pero' fatti un'uscita libera senza forzare e mettici almeno una salita...tanto per non perdere l'abitudine e la forza nelle gambe. poi dopo..quindi da gennaio...inizia a fare amche le salite del tuo passo: ti metti a 65/75rpm e le monti... senza strafare e senza farti prendere dalla foga di arrivare a scollinare il prima possibile... impara a dosare le tue forze...fai dei bei giri.... in pianura mettiti a 90rpm...e ogni tanto rincorri qualcuno... se non trovi nessuno... fai finta di dover staccare qualcuno.. vedrai che arrivi alle gf e ti diverti.poi dal prox anno allora potrai vedere di migliorarti facendo delle tabelle...sull'esperienza di quanto fatto nelle gf.io ho fatto così per 3 anni e quest'anno ripeto esattamente... e mi sono molto divertito... non importa come arrivi... è bello fare le bagarre con il gruppetto dove ti troveraiciao</blockquote>

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