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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 2519184" data-attributes="member: 28370"><p>Non ha molta importanza se ci si allena con i pesi liberi o con le macchine. Sicuramente per chi è poco esperto consiglio le macchine in quanto i movimenti sono vincolati è il rischio di farsi male è sicuramente basso. Io personalmente preferisco allenarmi a casa per cui utilizzo pesi liberi e tra un esercizio e l'altro faccio 1 km sul rullo per poi terminare con altri 10 minuti al termine dell' allenamento in agilità. Importante anche lo streching a fine allenamento. Questo è l'unico sistema (sano) per poter aumentare la potenza muscolare.</p></blockquote><p></p>