Allenamento Invernale

Rudy_Makke · 3 Settembre 2008

direi che per chi non ha eccessive pretese, di inverno un uscita domenicale e, come dice Biciingiro, un' oretta di rullo davanti a un film vanno più che bene! :D

mariagrazia · 3 Settembre 2008

io non ho grosse pretese, ma mi piace migliorare, perchè + vado forte e piu' mi diverto!! e per andare forte, bisogna lavorare sodo!
odio sia la palestra che la corsa, ma non ci penso e vado! poi sto meglio e sono contenta

marietto · 3 Settembre 2008

Per durare il più a lungo come ciclisti, alternative invernali alla specialissima possono essere: 1) sci di fondo, 2) skiroll, 3) corsa a piedi, 4) nuoto, 5) palestra, scartando eventualmente ciò che si ritiene dannoso (o hanno sconsigliato: medico?) per le proprie articolazioni. Quindi c'è solamente l'imbarazzo della scelta per non perdere completamente la condizione e iniziare la nuova stagione con nuovo vigore e nuovi stimoli.

enzonen · 3 Settembre 2008

siamo a inizio settembre e parliamo già dell'inverno?

enzonen · 3 Settembre 2008

cmq il mio cruccio sarà questo

perdere peso sostanziale

rantaplan · 3 Settembre 2008

Di solito a novembre e dicembre faccio 3 uscite settimanli (due uscite da circa 45-50 km e una da circa 100 la domenica) di solo pianura tutte con rapporti molto agili (solo 36). Da gennaio inizio a forzare.

ERBike88 · 3 Settembre 2008

di solito non smetto ma quest'anno voglio fare stop per 15 giorni(se ci riesco) poi farò uscite tranquille 50-60 km pianeggianti con poca salita per evitare di andare in forma a gennaio e andare in crisi a marzo poi da gennaio si riparte con la preparazione "seria" sfr ecc.....
ho ripreso la palestra e voglio darci dentro pesantemente sia parte sopra ke gambe (soprattutto) almeno fina a marzo ,perchè in fondo................
ERBY CICLSTA ERCULEO

liberty · 3 Settembre 2008

FABIANO ha scritto:
Palestra nn la faccio più. Ciao

Anch'io,fare i pesi per me e' alienante ho provato una stagione ma niente ...molto piu' divertente il nuoto.

kelme · 3 Settembre 2008

io essendo un podista mi salvo..l'estate in bici si va da dio mentre a piedi è troppo caldo e si svariona,al contrario l'inverno in bici non si possono fare salite(quindi anzichè fare il lungomare passo)mentre x correre è l'ideale ,ti permette di fare anche dei bei lunghi e poi....quando corri sotto la pioggia è uno spettacolo.

enzonen · 3 Settembre 2008

l'anno scorso ho staccato completamente per 3 settimane abb. dalla bici ma andavo a correre a piedi 3 volte a settimana + qualche salita lunga camminata

il miglio · 3 Settembre 2008

enzonen ha scritto:
l'anno scorso ho staccato completamente per 3 settimane abb. dalla bici ma andavo a correre a piedi 3 volte a settimana + qualche salita lunga camminata

Questo anno a dicembre ho provato a fare pesi,non ho mai smesso di andare in bici (con uscite blande),ma devo dire che nel periodo maggio giugno ho avuto un crollo.
Il mio consiglio e' che da ottobre trovare un qualsiasi sport alternativo,corsa a piedi in salita,nuoto,free climbing ecc. va benissimo e uscite sabato o domenica in bici senza forzare.
poi da dicembre aumentare le uscite in bici.
anche la testa deve staccare e cosi' aumentano le motivazioni per tutta la stagione.

ERBike88 · 3 Settembre 2008

Ot: bello il tou nick W LA TOPA

devilbike · 3 Settembre 2008

io lo scorso anno ho fatto corsa a piedi sia in pianura che in salita da novembre fino quasi a febbraio inoltrato, con poca bici, e devo dire che non ho avuto grossi problemi a rientrare in forma velocemente

logo77 · 4 Settembre 2008

io per quest'inverno sto pensando al nuoto

albe101 · 4 Settembre 2008

Avete qualche consiglio per il nuoto?
Oltre alle normali "vasche" a stile, rana, dorso delfino etc, come si può fare per potenziare le gambe?
Prendere la tavoletta e fare vasche sbattendo solo le gambe può essere utile?

Redoute · 4 Settembre 2008

albe101 ha scritto:
Avete qualche consiglio per il nuoto?
Oltre alle normali "vasche" a stile, rana, dorso delfino etc, come si può fare per potenziare le gambe?
Prendere la tavoletta e fare vasche sbattendo solo le gambe può essere utile?

Io ti consiglierei di fare nuoto soprattutto per distendere i muscoli della schiena e mantenere una buona tonicità muscolare.
Per il potenziamento delle gambe usa altri sistemi.

GIBOVOLA · 4 Settembre 2008

io non la mollo mai anke xkè le condizioni atmosferike ce lo permettono

renatiello · 4 Settembre 2008

Io mollo un mese in cui sostituisco la bici con nuoto e pattinaggio.
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!

renatiello · 4 Settembre 2008

Io mollo un mese in cui sostituisco la bici con nuoto e pattinaggio.
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!

GIBOVOLA · 4 Settembre 2008

renatiello ha scritto:
Io mollo un mese in cui sostituisco la bici con nuoto e pattinaggio.
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!

fai bene a riposare le gambe xkè se mia moglie scopre la Cervelo in cantina e poi scopre ke me ne sono innamorato per colpa tua dovrai iniziare a correre insieme a me

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