direi che per chi non ha eccessive pretese, di inverno un uscita domenicale e, come dice Biciingiro, un' oretta di rullo davanti a un film vanno più che bene! :D
Allenamento Invernale
- Creatore Discussione Alo74
- Data di inizio
- Watchers 7
io non ho grosse pretese, ma mi piace migliorare, perchè + vado forte e piu' mi diverto!! e per andare forte, bisogna lavorare sodo!
odio sia la palestra che la corsa, ma non ci penso e vado! poi sto meglio e sono contenta
odio sia la palestra che la corsa, ma non ci penso e vado! poi sto meglio e sono contenta
Per durare il più a lungo come ciclisti, alternative invernali alla specialissima possono essere: 1) sci di fondo, 2) skiroll, 3) corsa a piedi, 4) nuoto, 5) palestra, scartando eventualmente ciò che si ritiene dannoso (o hanno sconsigliato: medico?) per le proprie articolazioni. Quindi c'è solamente l'imbarazzo della scelta per non perdere completamente la condizione e iniziare la nuova stagione con nuovo vigore e nuovi stimoli.
Di solito a novembre e dicembre faccio 3 uscite settimanli (due uscite da circa 45-50 km e una da circa 100 la domenica) di solo pianura tutte con rapporti molto agili (solo 36). Da gennaio inizio a forzare.
ERBike88
Apprendista Cronoman
di solito non smetto ma quest'anno voglio fare stop per 15 giorni(se ci riesco
) poi farò uscite tranquille 50-60 km pianeggianti con poca salita per evitare di andare in forma a gennaio e andare in crisi a marzo
poi da gennaio si riparte con la preparazione "seria" sfr ecc.....
ho ripreso la palestra e voglio darci dentro pesantemente sia parte sopra ke gambe (soprattutto) almeno fina a marzo ,perchè in fondo................
ERBY CICLSTA ERCULEO
) poi farò uscite tranquille 50-60 km pianeggianti con poca salita per evitare di andare in forma a gennaio e andare in crisi a marzo poi da gennaio si riparte con la preparazione "seria" sfr ecc.....ho ripreso la palestra e voglio darci dentro pesantemente
sia parte sopra ke gambe (soprattutto) almeno fina a marzo ,perchè in fondo................ERBY CICLSTA ERCULEO
Anch'io,fare i pesi per me e' alienante ho provato una stagione ma niente ...molto piu' divertente il nuoto.
io essendo un podista mi salvo..l'estate in bici si va da dio mentre a piedi è troppo caldo e si svariona,al contrario l'inverno in bici non si possono fare salite(quindi anzichè fare il lungomare passo)mentre x correre è l'ideale ,ti permette di fare anche dei bei lunghi e poi....quando corri sotto la pioggia è uno spettacolo.
l'anno scorso ho staccato completamente per 3 settimane abb. dalla bici ma andavo a correre a piedi 3 volte a settimana + qualche salita lunga camminata
Questo anno a dicembre ho provato a fare pesi,non ho mai smesso di andare in bici (con uscite blande),ma devo dire che nel periodo maggio giugno ho avuto un crollo.
Il mio consiglio e' che da ottobre trovare un qualsiasi sport alternativo,corsa a piedi in salita,nuoto,free climbing ecc. va benissimo e uscite sabato o domenica in bici senza forzare.
poi da dicembre aumentare le uscite in bici.
anche la testa deve staccare e cosi' aumentano le motivazioni per tutta la stagione.
ERBike88
Apprendista Cronoman
io lo scorso anno ho fatto corsa a piedi sia in pianura che in salita da novembre fino quasi a febbraio inoltrato, con poca bici, e devo dire che non ho avuto grossi problemi a rientrare in forma velocemente
Avete qualche consiglio per il nuoto?
Oltre alle normali "vasche" a stile, rana, dorso delfino etc, come si può fare per potenziare le gambe?
Prendere la tavoletta e fare vasche sbattendo solo le gambe può essere utile?
Oltre alle normali "vasche" a stile, rana, dorso delfino etc, come si può fare per potenziare le gambe?
Prendere la tavoletta e fare vasche sbattendo solo le gambe può essere utile?
Io ti consiglierei di fare nuoto soprattutto per distendere i muscoli della schiena e mantenere una buona tonicità muscolare.
Per il potenziamento delle gambe usa altri sistemi.
renatiello
Velocista
Io mollo un mese in cui sostituisco la bici con nuoto e pattinaggio.
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!
renatiello
Velocista
Io mollo un mese in cui sostituisco la bici con nuoto e pattinaggio.
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!
Quest'anno credo che farò solo piscina senza fare esercizi particolari x le gambe... non so voi ma su 12 mesi ne faccio 11 in cui uso solo le gambe, il mese invernale le lascio riposare!
fai bene a riposare le gambe xkè se mia moglie scopre la Cervelo in cantina e poi scopre ke me ne sono innamorato per colpa tua dovrai iniziare a correre insieme a me