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Testo: <blockquote data-quote="dome" data-source="post: 2807659" data-attributes="member: 9021">Prima di tutto sbagli a mangiare e bere pochissimo. Lo sai qual è la causa principale dei crampi? Mancanza di sali, che nel tuo caso potrebbe essere causata da scarsa introduzione di liquidi. Quindi mangia e bevi soprattutto durante e dopo le uscite di 100 km. L'uso dell'integratore è superfluo secondo me...in base a cosa lo prendi...te l'ha consigliato il medico? Non mi sembra che per 250 km complessivi a settimana ci sia bisogno di integratori, potresti tranquillamente integrare con la normale alimentazione. Magari nelle giornate più calde un po'di sali minerali non guastano mai.Un consiglio: i gelati oltre a venderli dovresti anche mangiarli. Contengono acqua e nutrienti a volontà!</blockquote>