allenamento per circuiti

[sergio3vi]

quale è secondo voi l' allenamento specifico per gare in circuito di 50 km circa su percorsi piani?
oltre a partecipare alle gare mi interessa sapere come allenarsi in maniera specifica
grazie

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[mabon12]

Uscire con un "gruppone"... più matti sono meglio è... con tanti scatti e controscatti.
Ogni tanto bisogna provare ad "affacciarsi" in testa al gruppo e magari partire e "portare via" un fuga, giocando un po' a fare i prof, inventando tattiche e strategie. Tutto molto divertente, ma ovviamente anche pericoloso se fatto su strade aperte al traffico.
Questo, ovviamente, solo dopo aver messo a punto una buona preparazione di base. Bisogna inoltre saper stare in gruppo, altrimenti si diventa un pericolo per sè e per gli altri.

 

[minaroby]

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[markus]

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http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=67678&highlight=allenamento+circuito