allenamento per cronoscalate e preparazione psicologica
- Creatore Discussione ciufi
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Non ti so dire niente di tecnico, perchè non lo so, ma di cronoscalate ne ho fatta più di una e ti posso dire che la testa conta moltissimo. Se non ci sei di capo, è tutto più difficile. Personalemente non ho mai fatto cronoscalate di oltre 5-6 km e ovviamente le ho fatte a tutta, senza mai salire con riserbo.
Ovviamente ci vuole molta preparazione in salita, ma non solo. È molto importante la potenza e pure il cambio di ritmo, perchè passare da un tratto al 4% al 9% è un attentato alla vita delle gambe. per questo bisogna avere la forza per rilanciare sempre.
Ovviamente ci vuole molta preparazione in salita, ma non solo. È molto importante la potenza e pure il cambio di ritmo, perchè passare da un tratto al 4% al 9% è un attentato alla vita delle gambe. per questo bisogna avere la forza per rilanciare sempre.
riesumo questa discussione per chiedervi dei consigli:per preparare una cronoscalata della durata sperata di circa 30 minuti quale tipo di allenamento in relazione alla frequenza cardiaca potrebbe essere più redditizio?a quale ritmo dovrei affrontare la stessa salita o una simile in allenamento?