Allenamento per IMPIEGATI

[ilgrandepaperino]

Ciao a tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

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[gconti]

Ciao a tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

E ti lamenti?
Sei avanti di brutto! Riesci a fare addirittura 2 ore di spining alla volta!

 

[come back]

e degli impiegati sposati e con prole???
ne vogliamo parlare?? :angrymod:

il tuo allenamento è fantascienza per me :asd2:

 

[gianky]

quando la settiamna è ok*, 1 o 2 uscite di corsa (circa 1 ora ciascuna) 1 uscita al sabato 2 ore scarse 1 alla domenica circa 3 ore
in mancanza tanto bdc-forum.
facciamo cambio?

*moglie, figli, genitori,suoceri,lavoro ... permettendo

 

[merlingate]

ringrazia tua moglie ke ti permette di fare tt quello sport !!!
cmq io da impegato ke esce alle 18.30, se riesco mi alleno così, lunedì e venerdì riposo, sabato e domenica bici, i restanti giorni un'oretta di cyclette.

 

[pablito73]

mi sembra proprio che la tua tabella sia di tutto rispetto...

giusto per confronto ti illustro la mia (invernale) che è pure da impiegato visto che finisco sempre di lavorare alle 18-18.30:

LUNEDì:corsa a piedi 50-60'
MARTEDì: palestra (1.30-2 h)
MERCOLEDì:ripetute sui 500 o 1.000 m (sempre di corsa)
GIOVEDì: palestra (vedi sopra)
VENERDì: corsa 50-60'
SABATO: uscita in bici (meteo permettendo)
DOMENICA: uscita in bici (meteo permettendo)

d'estate tolgo palestra e un pò di corsa e aggiungo bici e nuoto durante la settimana...

 

[merlingate]

mi sembra proprio che la tua tabella sia di tutto rispetto...

giusto per confronto ti illustro la mia (invernale) che è pure da impiegato visto che finisco sempre di lavorare alle 18-18.30:

LUNEDì:corsa a piedi 50-60'
MARTEDì: palestra (1.30-2 h)
MERCOLEDì:ripetute sui 500 o 1.000 m (sempre di corsa)
GIOVEDì: palestra (vedi sopra)
VENERDì: corsa 50-60'
SABATO: uscita in bici (meteo permettendo)
DOMENICA: uscita in bici (meteo permettendo)

d'estate tolgo palestra e un pò di corsa e aggiungo bici e nuoto durante la settimana...

urca, ma nn riposi mai ?

 

[Matteo]

Ciao a tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30

...

Io sarei morto dopol'allenamento del lunedi!

 

[capodanny]

Vedo che tutti si arrangiano come possono,

Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: Riposo assoluto
MARTEDI: 2 ore di forza e ossigeno
MERCOLEDI: 1,5 ore allenameto a sesazione
GIOVEDI: 2 ore di forza e ossigeno
VENERDI: Riposo assoluto
SABATO: uscita di gruppo e distanza co isert. di forza e ossigeno
DOMENICA: Uscita di gruppo distanza o gara

Da premettere che durante la settimana esco di casa per allenarmi verso le 18:30 cin i faretti Sigma, (madonna santa che fredddo bestia fa la sera), metre e week end si esce la mattina


Sono dei sacrifici lo so, ma è la mia malattia

 

[fede]

Ciao a tutti.
Vedo in giro tabelle su tabelle che sparano 3 4 5 uscite. Ma per quelli che come me fanno un lavoro da impiegati dalle 8 alle 17 anche 18 non si trova niente in giro?

Chi stà nella mia stessa condizione (credo un bel pò), come si organizza?
Ecco la mia personalissima tabella da impiegato

LUNEDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
MARTEDI: Piscina serale
MERCOLEDI: riposo
GIOVEDI: Piscina serale
VENERDI: 2 ore spinning 19:30 -20:30 20:30 - 21: 30
SABATO: (e vai si esce) da 80 a 120 km
DOMENICA: (e vai si esce) uscita con il gruppo.

Voi altri come vi organizzate? E che consigli dareste ad un povero fantozzi a cui piae la bicicletta, ma che deve portare il pane a casa?

Ilgrandepaperino

... e ti lamenti... io diciamo che sono impiegato (in realtà faccio il programmatore), sposato con un figlio di due anni, inizio a lavorare alle 08:30 e non riesco mai a smettere prima delle 19, 19:30 (quando va bene). Anche d'estate non riesco mai a uscire dentro la settimana. Da quest'anno per cercare di allenarmi un pò fino a qualche settimana fa uscivo la mattina presto prima di andare al lavoro ma ora non lo posso più fare perché prima delle 7 è troppo buio.
Se potessi allenarmi il tuo stesso tempo andrei come una scheggia....

 

[CAVALLO PAZZO]

Abbiate fede, arriverà il pensionamento e poi son dolori, guardate me, in Gennaio fermo solo tre giorni, due di bufera uno visita medica.

 

[APezza]

Abbiate fede, arriverà il pensionamento e poi son dolori, guardate me, in Gennaio fermo solo tre giorni, due di bufera uno visita medica.

il problema è arrivarci, lavodo da 18 anni e ne ho 41. con la situazione attuale credo che alla pensione ci si arrivi col bastone.

 

[APezza]

dimenticavo. impigato dalle 08/30 alle 19/00.
insegnante di scuola materna dalle 20/00 all 01/00. con tre figli di 2 - 5 - 10 anni.
il tempo x gli allenanenti si riduce inesorabilmente al sabato e la domenica..........moglie permettendo.

 

[Airone del Chianti]

Voi altri come vi organizzate?

Parli dell'inverno vero?
Molto semplice, i giorni corti (lun-mer-ven) c'entra un'uscita in bici di 1h30'-2h00' dove faccio i lavori specifici.
I giorni lunghi (ma-gi) possono essere dedicati alla palestra ma di solito uno dei due me lo tengo di riposo assoluto, doppiando invece il lunedì o il venerdì (bici+palestra) a seguire.
Sabato e domenica invece uscite di fondo e/o interval training spesso con la squadra.
Quindi per sintetizzare, in una settimana 5 uscite in bici, 2 allenamenti in palestra e un giorno di riposo...
Volendo si può tutto.

 

[gioele]

... cavolo se facessi delle settimane così andrei sicuramente in forma splendida, ma le mie chiavi di casa non servirebbero più per aprire la porta d'ingresso perchè sicuramente mi cambierebbero il "barilottino" della serratura!!! E io che sono 1/4 della mia famiglia mi troverei a dover dormire in sella alla BdC!!!

 

[esserelongo]

Parli dell'inverno vero?
Molto semplice, i giorni corti (lun-mer-ven) c'entra un'uscita in bici di 1h30'-2h00' dove faccio i lavori specifici.
I giorni lunghi (ma-gi) possono essere dedicati alla palestra ma di solito uno dei due me lo tengo di riposo assoluto, doppiando invece il lunedì o il venerdì (bici+palestra) a seguire.
Sabato e domenica invece uscite di fondo e/o interval training spesso con la squadra.
Quindi per sintetizzare, in una settimana 5 uscite in bici, 2 allenamenti in palestra e un giorno di riposo...
Volendo si può tutto.

Ciao Michele,

in inverno in un mese riesco a fare quello che Tu fai in una settimana.

Ciao

Francesco

 

[adrianosan]

Allora, a parte quest'anno che praticamenta ancora devo iniziare, gli anni scorsi in inverno durante la settimana mi organizzavo con i rulli facendo più o meno e quando possibile questo programma:

lun agilità
mar misto
mer forza e ossigeno
gio misto
ven agilità
sab uscita in solitaria o sgambatina in gruppo con caffè
domenica in gruppo a tutta.

Purtroppo i vari impegni raramente mi hanno permesso di essere costante facendo tutti i giorni bici.

Al cambio di orario, abbandono i rulli e via in sella verso le 18.00 pedalata di circa 1.30/2.00 ore su percorsi misti con lavori mirati.

 

[Volatino]

ma ci sono due topic paralleli

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=1003903#post1003903

 

[ilgrandepaperino]

SI, all'inizio lo avevo messo li, poi ho capito di aver sbagliato forum e l'ho messo qui. Ho lasciato un messaggio dicendo che avevo sbagliato, ma mi hanno risposto e poi le rispose alle risposte ecco ho fatto un casino. Come primo post poteva andare meglio. Scusate.

Ilgrandepapero

 

[Airone del Chianti]

Ciao Michele,

in inverno in un mese riesco a fare quello che Tu fai in una settimana.

Ciao
Francesco

Ma tu tieni famiglia e un lavoro in proprio mi risulta!!
Le tue soddisfazioni le ricavi anche altrove... io meno...