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Testo: <blockquote data-quote="duff84" data-source="post: 1047756">a parte il venerdi che ho capito che fai sempre carico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />io ti dico quello che faccio:SE LE SENSAZIONI SONO BUONE:lunedi: dormomartedi: 50/60km pianeggianti costanti con qualche cambio di ritmomercoledi: agilità 30kmgiovedi: 2.30 di bici con ripetute in pianura, in salita e dei rilanci (6) partendo da bassa velocitàvenerdi: io dormo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />sabato: agilità 30kmdomenica:gara o allenamento con squadra.SE LE SENSAZIONI NON SONO BUONE:lunedi: dormomartedi: 50/60km su percorso misto in tranquillità ascoltando il fisicomercoledi: agilità 30kmgiovedi: 50/60km su percorso misto in tranquillità ascoltando il fisico e se sto bane qualche scatto e rilanciovenerdi:dormosabato: agilità 30kmdomenica:gara o allenamento con squadra.</blockquote>

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