Allenamento per un esordiente?

[W Eddy Merckx]

Mi potreste dire un allenamento per un esordiente primo anno.
Per es. 40 km l mercoledi,....di cui 10 in salita,.......

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[mescal]

Qui tutte le risposte sono serie, prima cosa devi usare la funzione "cerca", fai molto prima a trovare risposte, eventualmente continui nelle discussioni aperte.
Poi più discussioni apri più disperdi le risposte.
Inoltre c'è una discussione http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=161691 molto frequentata, sono tutti ciclisti delle tue parti, magari leggi e senti loro cosa possono suggeriti.
Alhoa

confermo quanto dettoti qua