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Testo: <blockquote data-quote="Bengi" data-source="post: 6549238" data-attributes="member: 45055">Il problema classico di chi vuole seguire un programma di allenamento e' questo: qual e' il n. di ore ottimale a settimana da dedicare alla bici per migliorare progressivamente e significativamente la nostra performance, evitando di scivolare nell'overtraining o di indurre un condizionamento troppo blando?Lo so che non e' solo una questione di quantita', ma anche di qualita', resta il fatto pero' che ad es. per condizionare adeguatamente il sistema cardio-respiratorio serve fare anche volume, non solo alzare i carichi.Io ad es. attualmente sto seguendo un programma di circa 7-8 ore settimanali ben strutturate (distribuite su 4 giorni), secondo voi puo' essere adeguato?</blockquote>