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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 6550087" data-attributes="member: 7692">Paradossalmente, se uno avesse ancora un'età tale da consentirgli di fare qualche miglioramento e avesse tempo a disposizione potrebbe uscire tutti i giorni, o almeno 5 giorni su 7. In modo da alternare uscite di qualità ad uscite di recupero (è sempre meglio recuperare pedalando per un ciclista allenato). Poi chiaro dovrà fare i conti con la ripetitività, un po' di noia, etc. Per esperienza posso dire che la continuità aiuta non solo a fare volume, ma anche il recupero: si recuperano meglio gli allenamenti intensi, i lunghi, etc. E ciò ha un effetto positivo sull'allenamento nel suo complesso. Anche i doppi hanno un senso: l'estate è il momento migliore per questo approccio, al mattino con temperature accettabili una uscita tranquilla, e la sera un po' di qualità.Il tutto a mio avviso funziona meglio se intervallato con periodi di riposo più o meno ampi, che consentono di non andare in overtraining ma soprattutto capitalizzano il lavoro fatto. Il riposo è parte dell'allenamento: la mia idea è che più che pensare alle tabelle e alle ripetute sia importante studiare ed applicare il riposo; le tabelle si possono anche sbagliare o non eseguire al secondo, se si sbaglia con il riposo invece si rischia di allontanarsi dai propri obiettivi.Se uno ha poco tempo, come me da qualche anno che ho smesso per scelta di uscire in maniera continuativa, trovo molto efficace, al contrario di ciò che è stato detto, pedalare tanto nel week end. E per tanto intendo che se ci scappa un lungo da 200 km ben venga, il giorno successivo uscita blanda per recuperare. D'inverno è più difficile, ma ad es. sabato non mi sono fatto mancare 155 km con 1500 metri di dislivello, che faccio non al pascolo, ma cercando di fare qualità nelle salite e nei vallonati. La parte in pianura me la tengo per gestirmi e arrivare a casa, non potrei fare altrimenti.</blockquote>

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