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Metodologie di allenamento
Allenamento: quante ore di bici a settimana?
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6550838" data-attributes="member: 105914"><p>Bisognerebbe capire cosa si intende per "dare il 100% per 2h": uscire dal cancello e mettersi a spingere come un forsennato per 2h? Perché così non è allenamento. L'allenamento prevede anche giorni easy che pure l'amatore da 8h a settimana deve inserire.</p><p>Posso farti il mio esempio di amatore lavoratore: sto sulle 15h settimanali (ora che sono sui rulli in settimana qualcosina meno, tipo 12-13...) ma in genere lo "schema" è:</p><p>- lunedì riposo</p><p>- martedì 1h30 qualità</p><p>- mercoledì 1h scarico</p><p>- giovedì 2h qualità</p><p>- venerdì 1h scarico</p><p>- sabato 4h/4h30 qualità</p><p>- domenica 4h30/5h fondo</p><p>Per "qualità" intendo qualsiasi cosa dal medio in su, dipende dal periodo e dal programma.</p><p>In questo periodo scala tutto quello che c'è da lunedì a venerdì a 1h di durata.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 6550838, member: 105914"] Bisognerebbe capire cosa si intende per "dare il 100% per 2h": uscire dal cancello e mettersi a spingere come un forsennato per 2h? Perché così non è allenamento. L'allenamento prevede anche giorni easy che pure l'amatore da 8h a settimana deve inserire. Posso farti il mio esempio di amatore lavoratore: sto sulle 15h settimanali (ora che sono sui rulli in settimana qualcosina meno, tipo 12-13...) ma in genere lo "schema" è: - lunedì riposo - martedì 1h30 qualità - mercoledì 1h scarico - giovedì 2h qualità - venerdì 1h scarico - sabato 4h/4h30 qualità - domenica 4h30/5h fondo Per "qualità" intendo qualsiasi cosa dal medio in su, dipende dal periodo e dal programma. In questo periodo scala tutto quello che c'è da lunedì a venerdì a 1h di durata. [/QUOTE]
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