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Testo: <blockquote data-quote="Fra_7800" data-source="post: 6788045" data-attributes="member: 136885"><p>Le ore di allenamento a me non dicono molto, se si ha power meter la mia personale opinione e' valutare il TSS (Traning Stress Score) settimanale. Ad esempio  in un programma di base build di 12 settimane con cicli di 4 settimane ON e 1 settimana OFF cercare di avere un costante aumento del TSS e mantenere la settimana OFF sotto il 50%. Un buon valore  progressivo potrebbe essere da 650 TSS a 800 TSS con settimana OFF a 350-400 TSS. Ovviamente lo stesso TSS di una sessione lunga endurance non ha gli stessi effetti di una sessione intensa</p></blockquote><p></p>