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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 1440816" data-attributes="member: 1852">ti rispondo per la pedalata rotonda: fai degli esercizi pedalando con una gamba sola, rapporto che ti permetta di tenere una pedalata fluida ma non "a vuoto", stai sui 60 rpm per cominciare. Fai due minuti con una gamba, sgancia e poi fai due minuti con l'altra. Progressivamente di settimana in settimana fallo a rpm via via maggiori. Concentrati non tanto sullo spingere in giù o tirare in su, ma sullo spingere in avanti il piede quando sei al punto morto superiore, e tirare indietro il piede quando sei al punto morto inferiore.dedicaci una ventina di minuti alla sessione. Per il resto, fai ritmi costanti, la prima parte a regime di fondo lungo, una seconda parte a regime di fondo medio, poi rilassati nella terza parte. Infine doccia calda.buone rullate. e non temere, stiamo rullando in tanti. non ti perdi niente.</blockquote>

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