Allenamento, si fa per dire!

sinki22

Novellino
28 Luglio 2010
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Bici
Bianchi
Ciao a tutti, ho 19 anni e ho inziato da neanche un mese ad andare in bici...avrò fatto circa 600km per ora e per la maggior parte tutti in piano..

[url]http://ridewithgps.com/users/16367/activities[/URL] (quando ho inziato a registrare le uscite avevo già fatto circa 150km)
Da 4 giorni mi sono iscritto a [url]www.salitedelvco.it[/URL] e per ora ne ho fatte 3 (4 contando l'alpe Quaggione di domenica 8)
Siccome il "concorso" finisce il 30 settembre e io dovrei farne altre 22, dite che riesco a farle nel tempo che mi rimane (da domani al 21 sono in vacanza)?
Oppure non è una buona cosa fare così "tanta" salita essendo agli inizi?
E soprattutto, tenendo conto che non voglio far gare o avere prestazioni eccezionali, le uscite che ho fatto fin'ora (quindi in media tra i 40 e 60km) vanno bene per iniziare? Oppure devo aumentare il kilometraggio?
 

Leonardo Landini

Apprendista Velocista
11 Agosto 2010
1.430
22
45
Savigno
leonardolandinielabici.blogspot.com
Bici
Bianchi
Ciao a tutti, ho 19 anni e ho inziato da neanche un mese ad andare in bici...avrò fatto circa 600km per ora e per la maggior parte tutti in piano..

http://ridewithgps.com/users/16367/activities[url]http://ridewithgps.com/users/16367/activities[/URL] (quando ho inziato a registrare le uscite avevo già fatto circa 150km)
Da 4 giorni mi sono iscritto a http://www.bdc-forum.it/www.salitedelvco.it[url]www.salitedelvco.it[/URL] e per ora ne ho fatte 3 (4 contando l'alpe Quaggione di domenica 8)
Siccome il "concorso" finisce il 30 settembre e io dovrei farne altre 22, dite che riesco a farle nel tempo che mi rimane (da domani al 21 sono in vacanza)?
Oppure non è una buona cosa fare così "tanta" salita essendo agli inizi?
E soprattutto, tenendo conto che non voglio far gare o avere prestazioni eccezionali, le uscite che ho fatto fin'ora (quindi in media tra i 40 e 60km) vanno bene per iniziare? Oppure devo aumentare il kilometraggio?
Dovresti rimanere sui 40-50 Km di pianura e farti una base di 2000-2500 km prima di affrontare qualche salita.Salite pedalabili non dei muri impossibili,altrimenti ti stronchi sul nascere.Devi progredire con allenamenti,distanze e durezza piano piano.
 

Leonardo Landini

Apprendista Velocista
11 Agosto 2010
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Ciao a tutti, ho 19 anni e ho inziato da neanche un mese ad andare in bici...avrò fatto circa 600km per ora e per la maggior parte tutti in piano..

http://ridewithgps.com/users/16367/activities[url]http://ridewithgps.com/users/16367/activities[/URL] (quando ho inziato a registrare le uscite avevo già fatto circa 150km)
Da 4 giorni mi sono iscritto a http://www.bdc-forum.it/www.salitedelvco.it[url]www.salitedelvco.it[/URL] e per ora ne ho fatte 3 (4 contando l'alpe Quaggione di domenica 8)
Siccome il "concorso" finisce il 30 settembre e io dovrei farne altre 22, dite che riesco a farle nel tempo che mi rimane (da domani al 21 sono in vacanza)?
Oppure non è una buona cosa fare così "tanta" salita essendo agli inizi?
E soprattutto, tenendo conto che non voglio far gare o avere prestazioni eccezionali, le uscite che ho fatto fin'ora (quindi in media tra i 40 e 60km) vanno bene per iniziare? Oppure devo aumentare il kilometraggio?
Altra buona cosa,sarebbe quella di munirsi di cardio-frequenzimetro per evitare di esagerare con i fuorigiri.
 
U

ugomar79

Guest
ciao sinki. Mi associo ai consigli che hai già ricevuto. Vai pure avanti con uscite 50-60 km pianeggianti per 1500 km e poi inizia con salite docili. Non commettere l'errore di tentare subito salite durissime perché ti rovini la gamba e poi ci metti un sacco a recuperare