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Testo: <blockquote data-quote="trecow" data-source="post: 7643903" data-attributes="member: 45143"><p>Eccomi! come te mi alleno neanche dopo le 21, ma dalle 22 alle 23, 23.30,  oltre poi alla doccia.... vado a nanna raramente prima dell'una, quando mi decido ad andare a letto sono talmente stanco che non ho nessun problema a dormire e poi ad alzarmi (verso le 07.30 dell'indomani): non riesco invece ad alzarmi presto, è contro la mia natura, a fare tardi mai avuto problemi,  ad alzarmi invece... benefici o problemi non saprei, ma come te sono gli unici momenti in cui bimbi e moglie mi danno "tregua", devo dire che al di là del trovare la "voglia" poi quando inizi vai liscio e tranquillo. Ah, io inserisco anche un paio di allenamenti in pausa pranzo di 35/40 minuti di core e di braccia con trx, in quei giorni poi la sera 1h di z2, nei 2 giorni rimanenti lavori specifici di forza (puoi usare le schede di garmin connect se hai garmin o di mywhoosh o di un preparatore) ed al sabato/domenica uscita per cazzi miei (nel senso che esco da solo, forse un paio di volte l'anno con amici, ma ho sempre il tempo contato ed uscendo da solo so esattamente per quanto tempo starò fuori e che percorso farò, con gli amici invece è tutto troppo aleatorio e di difficile gestione casalinga) di 2 o 3 ore (ora in z2, avvicinandomi poi alla bella stagione inserirò qualche salita). totale 5 allenamenti in bici di cui 4 sui rulli ed 1 in outdoor.</p></blockquote><p></p>

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