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Testo: <blockquote data-quote="Micky#4" data-source="post: 7644573" data-attributes="member: 94223">Ti posso raccontare la mia esperienza, ma col nuoto. In vasca alle 21, almeno 3000m, con le vasche attorno alla n°100 in lattato. Se il defaticamento è fatto bene, seguito da 5 minuti di sauna, riesco a dormire. E in genere ceno alle 23. Un paio di volte ho soprasseduto su defaticamento/sauna e ho avuto difficoltà a prendere sonno (non parliamo della volta che, uscito dalla sauna, ho voluto provare la doccia scozzese...)</blockquote>