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Testo: <blockquote data-quote="dobrio" data-source="post: 4943090" data-attributes="member: 19969">Ciao a tutti, faccio triathlon quindi mi alleno in tre discipline, nuoto corsa e ciclismo.Mi alleno 5 giorni su tra cui due dedicati al ciclismo.Le mie uscite , causa lavoro e poco tempo a disposizione sono di un'ora e 10 in settimana alla sera ed una di un'ora e quarantacinque nel week end.I percorsi sono collinari mettendoci delle salite, abito in brianza e le salitelle non mancano.Purtroppo la brutta stagione è alla porte ed il mio mulettino è gia pronto sui rulli.I miei rulli sono della elite a 5 gradi di resistenza.Come posso rendere profiqua la mia sessione di rulli?Meglio lavorare sul cardio quindi andare di allenamenti che allenino la soglia oppure allenarsi andando ad agire sulla resistenza e di conseguenza lo sforzo impiegato?Gli anni scorsi andavo a sensazione agendo sulla resistenza, ma volevo iniziare qualche cosa di più scientifico migliorando il mio battito cardiaco allo sforzo per affrontare meglio le salite e di conseguenza aumentare la velocità in pianura.Tenete in considerazione che in 1'45" di bici su percorso collinare a circuito, quindi ripetendo un paio di volte le stesse salite tengo la media di 28,2 km/h che mi sembrano pochini. Ovviamente senza scie, in quanto il più delle volte quando esco sono io a dover tirare gli altri.Grazie per i consigli in anticipo.</blockquote>

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