Buonasera a tutti!Vorrei mi consigliaste su come migliorare le prestazioni x la prox gara;l'anno scorso,per la prima volta,facendo il percorso corto ho fatto come tempo 5ore e 15minuti.La preparazione di quest'anno la sto svolgendo cosi':il martedi faccio "ripetute"andando in montagna con pendenza al 5% x 10km con la bici da corsa.Il giovedi,con la mountanbike faccio lo stesso percorso senza fare ripetute.Il sabato e la domenica con gli amici del gruppo alterniamo pianura a montagna per 100km.Alcuni colleghi mi dicono che fare ripetute adesso e' un po' presto!Voi che mi dite?..non vorrei arrivare alla gara poco allenato o al contrario stanco!GRazie mille!
allenamento x "la nove colli"
- Creatore Discussione rosarios
- Data di inizio
- Watchers 1
Adesso non e' il momento delle ripetute...
Ora devi riposare il corpo e la mente
Poi inizi con il fondo,poi sfr,poi F&O e via via.
Poi ce' sempre il fatto di come si vuole fare se a passeggiata oppure per fare un determinato tempo.
L'allenamento lo devi gestire al contrario, cioè prendi la data dell GF e vai a ritroso con la preparazione.Il concetto di base è giusto quello elencato da Mardok80.
Oggi pensa solo a ricaricarti di energie, se parti adesso arrivi cotto.
Oggi pensa solo a ricaricarti di energie, se parti adesso arrivi cotto.
Mi associo ai consigli degli amici che mi hanno preceduto.
Se ti va di andare in bici in questo periodo, vai ma senza pensare a tabelle, ripetute e altro e divertiti soltanto senza esagerare con l'impegno dei vari giri in bici, con la mente sgombra dal pensiero di partecipare alla gara di Cesenatico il prossimo anno.
Una volta regolarizzata l'iscrizione ai primi di novembre puoi iniziare a fare la base di fondo e poi via via tutto il resto seguendo i consigli che troverai leggendo i vari threads sull'argomento aperti negli anni.
Se ti va di andare in bici in questo periodo, vai ma senza pensare a tabelle, ripetute e altro e divertiti soltanto senza esagerare con l'impegno dei vari giri in bici, con la mente sgombra dal pensiero di partecipare alla gara di Cesenatico il prossimo anno.
Una volta regolarizzata l'iscrizione ai primi di novembre puoi iniziare a fare la base di fondo e poi via via tutto il resto seguendo i consigli che troverai leggendo i vari threads sull'argomento aperti negli anni.
Grazie mille colleghi!Faro' certamente come mi avete consigliato e leggero' magari i post riguardo gli allenamenti,piu' avanti.A presto!