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<blockquote data-quote="giggio_145" data-source="post: 3293630" data-attributes="member: 37901"><p>Salve, sono nuovo di questo forum e vi volevo chiedere qualche dritta circa l' allenamento.</p><p>Questo è quello che go pensato: premetto che ho comincicino spinnig e ogni lezione è di 55 minuti di cui 10min di riscaldamento,7min in salita, 5min in velocità sali e scendi dalla sella con tempi da 8, 4 e 2, 8min in salita, 7min velocita, 10min in salita,7min velocità in salita e defaticamento.</p><p>Lunedi: spinning 55 minuti</p><p>Martedi: riposo</p><p>Mercoledi: spinning 55 minuti</p><p>Giovedi: pesi</p><p>Venerdi:spinning 55 minuti</p><p>Sabato:corsa 10km</p><p>Domenica:uscita in bici pozzuoli-mondragone 70km</p><p></p><p>Io sono un ragazzo di 16 anni non so se questo allenamento è giusto e valido quindi mi potreste dare gentilmente qualche consiglio. Un dubbio è se il giovedi posso fare pesi, o se li devo fare solo per le gambe, o se posso farli anche per il resto del corpo. In più va bene come ho suddiviso il lavoro? Poichè l' unico dubbio è che faccio un allenamento aerobico 4 giorni di fila (venerdi sabato domenica e lunedi).</p><p>Grazie.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="giggio_145, post: 3293630, member: 37901"] Salve, sono nuovo di questo forum e vi volevo chiedere qualche dritta circa l' allenamento. Questo è quello che go pensato: premetto che ho comincicino spinnig e ogni lezione è di 55 minuti di cui 10min di riscaldamento,7min in salita, 5min in velocità sali e scendi dalla sella con tempi da 8, 4 e 2, 8min in salita, 7min velocita, 10min in salita,7min velocità in salita e defaticamento. Lunedi: spinning 55 minuti Martedi: riposo Mercoledi: spinning 55 minuti Giovedi: pesi Venerdi:spinning 55 minuti Sabato:corsa 10km Domenica:uscita in bici pozzuoli-mondragone 70km Io sono un ragazzo di 16 anni non so se questo allenamento è giusto e valido quindi mi potreste dare gentilmente qualche consiglio. Un dubbio è se il giovedi posso fare pesi, o se li devo fare solo per le gambe, o se posso farli anche per il resto del corpo. In più va bene come ho suddiviso il lavoro? Poichè l' unico dubbio è che faccio un allenamento aerobico 4 giorni di fila (venerdi sabato domenica e lunedi). Grazie. [/QUOTE]
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