Allenamento

[pox]

Buongiorno,

vengo dal mio primo anno in bici e da aprile a dicembre ho percorso circa 4500 km usando una bici in alluminio con la tripla.

Ho partecipato alla sella ronda e sono sopravvissuto ed alla Prosecco percorso corto e non sono arrivato tra gli ultimi.

Quest'anno volevo crescere di risultati, posso allenarmi un paio di volte alla settimana, forse tre, ed ho appena cambiato bici e sono passato al carbonio (trek 4.7 2012)

Non ho mai fatto una sosta vera ed a gennaio ho già quasi 500 km percorsi, perlopiù in agilità e con salite dolci e brevi.

Vorrei raggiungere un buon apice verso fine aprile per una gran fondo, la cantine tollo a cui parteciperò.

Chiedo a voi più esperti un consiglio per migliorarmi e chiedo scusa per eventuali imprecisioni o se ho sbagliato il luogo dove postare.

Dispongo di un sensore per cadenza e credo possa essere utile indicarlo per ottenere una idonea strategia di allenamento.

Saluti a tutti e grazie anticipatamente!

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[zippi80]

CIAO DOX io posso darti i miei programmi di allenamento settimanali e se vuoi ti do anche qualche consiglio basta chiedere e ti rispondero ho pubblicato un post su i miei allenamenti settimanali leggi in qst sezione e la trovi....qua nessuno pubblica una settimana tipo ecc ecc nn so il xkè qnd si parla di allenamento tutti tirano i remi in barca nessuno ti da un consiglio serio.....

 

[pox]

beh intanto grazie e subito butto l'occhio sui tuoi allenamneti..grazie ancora

 

[Paolo.87]

E' possibile avere il link della discussione tirata in ballo?? Comunque per essere il primo anno secondo me hai fatto molto bene!! Ma io una piccola pausa la farei..

Tanto ci sono approfitto di questa discussione per chiedere una cosa, è normale che quando mi alleno, anche in pianura sto sempre sopra l'80%(a volte anche abbondantemente) della mia FCMax? Forse dovrei andare un pò più tranquillo? Perchè uscendo da solo non mi rendo conto e quindi vado sempre non a tutta, ma quasi..