Allenare la velocità

saurox

Apprendista Scalatore
29 Giugno 2009
2.500
64
Val di Magra (SP)
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Bici
In arrivo
FRAGRO ha scritto:
C'è qulcuno che sa dirmi (seriamente) come ci si allena alla velocità per rispontere alle tranate a 55/60km/ora in piana?

danke
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Da non esperto in materia ti direi che un metodo per allenarsi è simulazione, quindi proverei a ripetere le tirate al max della velocità che riesci, per 30 sec poi 30 sec. in rilascio, di nuovo 30 secondi a tutta e cosi via.
Il numero di ripetizioni che farei dalle 7 alle 10, poi magari un'altra serie.
Da solo nei tratti a tutta dovresti raggiungere almeno i 46 - 50 km/h
non esagerei nelle prime ripetizioni altrimenti le ultime magari non vengono bene.
Facci sapere
 

turbolento

Pignone
15 Novembre 2007
143
5
BN
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Look 585
Ti serve forza per spingere rapporti duri in pianura con il cuore alla soglia, quindi SFR e agilità dietro motore, è molto importante la posizione, saper pedalare forte in presa bassa è fondamentale.
 

FRAGRO

Pignone
18 Maggio 2009
246
0
Conegliano (TV)
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dogma
italianjet ha scritto:
Ma tutte quelle che hai fatto sabato non ti sono bastate ???!!
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Ciao, certo certo che mi sono bastate..
In allenamento non faccio mai niente, e non ho fatto mai una tabella!
Ma vorrei sentire qualcuno che ne sa di più per capire cosa si deve fare.
Vorrei arrivare più riposato a fare la volata e non consumato come sabato! ..e pensare che c'è perfino gente che era in fuga e dice che non si allena!!

ps: Per la prossima ci organizziamo e andiamo in fuga assieme!
 
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