C'è qualcuno che sa dirmi (seriamente) come ci si allena alla velocità per rispondere alle trenate a 55/60km/ora in piana?
danke
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Allenare la velocità
- Creatore Discussione FRAGRO
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Da non esperto in materia ti direi che un metodo per allenarsi è simulazione, quindi proverei a ripetere le tirate al max della velocità che riesci, per 30 sec poi 30 sec. in rilascio, di nuovo 30 secondi a tutta e cosi via.C'è qulcuno che sa dirmi (seriamente) come ci si allena alla velocità per rispontere alle tranate a 55/60km/ora in piana?
danke
Il numero di ripetizioni che farei dalle 7 alle 10, poi magari un'altra serie.
Da solo nei tratti a tutta dovresti raggiungere almeno i 46 - 50 km/h
non esagerei nelle prime ripetizioni altrimenti le ultime magari non vengono bene.
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Ti serve forza per spingere rapporti duri in pianura con il cuore alla soglia, quindi SFR e agilità dietro motore, è molto importante la posizione, saper pedalare forte in presa bassa è fondamentale.
C'è qulcuno che sa dirmi (seriamente) come ci si allena alla velocità per rispontere alle tranate a 55/60km/ora in piana?
danke
Ma tutte quelle che hai fatto sabato non ti sono bastate ???!! :) :)
Vuoi farle anche durante la settimana
Ciao Fra sei una moto
Ma tutte quelle che hai fatto sabato non ti sono bastate ???!!
Ciao, certo certo che mi sono bastate..
In allenamento non faccio mai niente, e non ho fatto mai una tabella!
Ma vorrei sentire qualcuno che ne sa di più per capire cosa si deve fare.
Vorrei arrivare più riposato a fare la volata e non consumato come sabato! ..e pensare che c'è perfino gente che era in fuga e dice che non si allena!!
ps: Per la prossima ci organizziamo e andiamo in fuga assieme!