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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7387129" data-attributes="member: 89446">non è facile dare consigli senza molti dati utili a disposizione.Metto lì alcuni punti di attenzione:- l'uscita in z4 la puoi fare ogni giorno, ma dipende quanto tempo stai in z4. Se ogni giorno esci e fai una crono di 30-40 minuti in z4, la puoi fare anche il giorno successivo e quello dopo ancora. Per un esempio più pratico: se abiti a Ponte di Legno il Tonale lo puoi fare ogni giorno. Se ci passi più tempo in Z4, tipo 80-90 minuti allora diventa  più difficoltoso. Sempre da PontediLegno il Gavia non conviene farlo tutti i giorni.- la fatica a sforzi intensi e prolungati si allena. Se non sei abituato a stare 40min in z4, il primo giorno ti sembrerà di essere sfinito, poi progressivamente riuscirai a recuperare più velocemente e sentire meno la stanchezza. Si chiama appunto allenamento.- col progredire dell'età, il tempo di recupero aumenta sempre di più, soprattutto per gli sforzi intensi. Cioè se stai in z2-z3 puoi fare anche 6 ore ogni giorno tutti i giorni, se sconfini in Z4 o Z5 per X minuti a 30anni recuperi in un giorno, a 40 in due, a 50 anni in 4 giorni.Il misuratore di potenza funziona molto meglio del cardiofreq perché aumentando la stanchezza il cuore fa più fatica a salire di battiti, quindi magari il primo giorno a 160 battiti stai generando 240W e li tieni per mezz'ora, il quarto giorno di fila, i 240W li sviluppi a 150 battiti e non te ne accorgi perché pensi di essere ancora a 10bpm in meno di ieri, cerchi di spingere di più ma i battiti non salgono, e alla fine i 240W riesci a tenerli solo per 20 minuti. Con il power meter, se impari a conoscere i tuoi parametri, te ne freghi dei battiti e sai che non ti conviene andare troppo tempo oltre i 200-210W, vai col tuo ritmo e ogni giorno riesci a sviluppare quella potenza per 3 ore e 6 giorni di fila.</blockquote>

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