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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7387171" data-attributes="member: 134716">ti hanno già detto tante cose vere e utili, se ad esempio il tuo obbiettivo è uscire tutti i giorni puoi farlo tranquillamente ma devi imparare a gestire l'intensità e recuperare (anche mangiando come si deve prima, durante e dopo)...se adesso esci 4 volte per un totale di 12 ore potresti iniziare uscendo 5-6 volte ma facendo sempre le stesse ore settimanali magari con un solo giro da 3-4 ore poi ogni 7-14 giorni aumenti di 1-2 ore sul totale e vedrai che nel giro di 1-2 mesi, se impari a gestire anche l'intensità, potrai uscire tutti i giorni e fare anche 18-20 ore, l'importante è la gradualità...per quanto riguarda l'intensità dopo un giorno tirato (dipende quanto) puoi anche farne un altro tirato ma poi probabilmente te ne servono 2-3 per recuperare...se ti piace fare qualche tirata fai bene a farla ma devi anche recuperare, soprattutto se vuoi uscire più spesso...e se vuoi cercare di migliorare la condizione anche le tirate sono da variare, alle volte "lunghe" in Z4 mentre altre volte più brevi in Z5 per dare stimoli diversi e crescere, il recupero meglio stare in Z1 (massimo Z2 bassa) e poi farsi dei giri, magari anche lunghi, di sola Z2...</blockquote>

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