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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 4291362" data-attributes="member: 50286">salve, pedalatori <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ho una domanda; causa lavoro durante la settimana non ho possibilità di uscire, ma avendo libero il sabato e la domenica le due mattine sono dedicate alla BDC, premetto che sono un principiante, ho iniziato da circa 8 mesi e sono passato dai 108 Kg di novembre 2012 agli attuali 97 Kg, ho 47 anni e ho praticato per tanti anni il pugilato e la pesistica, fisicamente sono "massiccio" in futuro potrei perdere con il tempo altri 5/7 Kg, ma non credo di poter scendere sotto i 90 kg.Va detto che durante la settimana faccio anche 1 allenamento di spinniig il mercoledi, ed uno di pugilato il giovedi.fatte le dovute premesse, ora la domanda;Come imposto gli allenamenti in BDC senza rischiare di andare in sovrallenamento?  nella mia zona ci sono vari tipi di percorsi, tranne la pianura assoluta, ho montagna, collina e percorsi vallonati a scelta, le mie caratteristiche in BDC sono che vado forte in pianura, tengo su salite fino al 4-5% e soffro molto su pendenze elevate. normalmente faccio 70/80 km il sabato con qualche salita (per me imegativa) e la domenica circa 100 Km con max 1000-1100 mt di dislivello) la domenica pomeriggio però accuso la stanchezza.saluti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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