Salve a tutti ho visto giorni fa un video di luca scinto che da dentro l ammiraglia su una salita toscana faceva allenare un po dei suoi corridori davanti a lui suonando col clacson ogni 40 secondi e 20 secondi. Ora non ho ben capito se gli faceva fare 40 in soglia e 20 di recupero o altro.... Sapreste dirmi se qualcuno conosce questo tipo di preparazione specifica?
Allenamento intermittente.
Di solito è sviluppato in 30" a VAM e 30" recupero totale (agilità in fondo lungo).
Quelli sono proff in periodo pre gara e quindi per avvicinarsi il più possibile a ciò che succede in gara: 40" in VAM e 20" in fondo medio.
Sono allenamenti che si eseguono con un minimo di accumulo di acido lattico, quindi non sollecitanti e facilmente recuperabili tantè che si possono svolgere anche 4/5 serie da 4/8 ripetute senza sentirle troppo il giorno successivo.
Richiedono però un buon lavoro di costruzione invernale.
Se si dovessere eseguire su una base aerobica non strutturata e sufficiente come volume ed ampiezza, troverebbe un riscontro nel breve periodo, quindi non duraturo.
Ciaoo
