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Testo: <blockquote data-quote="mototrr" data-source="post: 4634368" data-attributes="member: 20510">Allenamento intermittente.Di solito è sviluppato in 30" a VAM e 30" recupero totale (agilità in fondo lungo).Quelli sono proff in periodo pre gara e quindi per avvicinarsi il più possibile a ciò che succede in gara: 40" in VAM e 20" in fondo medio.Sono allenamenti che si eseguono con un minimo di accumulo di acido lattico, quindi non sollecitanti e facilmente recuperabili tantè che si possono svolgere anche 4/5 serie da 4/8 ripetute senza sentirle troppo il giorno successivo.Richiedono però un buon lavoro di costruzione invernale.Se si dovessere eseguire su una base aerobica non strutturata e sufficiente come volume ed ampiezza, troverebbe un riscontro nel breve periodo, quindi non duraturo.Ciaoo</blockquote>