Alpe du zwift

[gibo2007]

Anche con 50Kg son valori abbastanza mediocri.. Inizia a farsi interessante sui 5W/KG

Diciamo che anche 4.5 W/kg su 40/50 min non è un valore da tutti (anzi decisamente buono)… Già 4 è un valore onesto su quella durata.

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[gibo2007]

5 w/kg sono valori di un gran bel ciclista, fuori da zwift quanti hanno quei valori? Il 10%?

forse il 2 per cento e sono stato largo..

 

[cbr70]

La calibrazione va fatta a caldo infatti

grazie mille , oggi la rifaccio e spero di risolvere. non mi piace barare anche solo virtualmente.

 

[RedCaad]

Una domanda:
Sabato ho fatto l'alpe du zwift, usando il mio Tacx Flux S Smart e con Zwift impostato al massimo della difficoltà del trainer in un ora e 4 minuti.
204 watt medi. Mi sembrano valori abbastanza alti (nel senso di buoni) e la mia domanda è: secondo voi questa prestazione è realistica? Su strada avrei fatto una prestazione paragonabile?

complimenti per l'impegno e per averla fatta.

in base al tempo fatto è un prestazione medio/bassa. poi è tutto relativo, bisogna vedere anche il tuo livello di allenamento.

io ho fatto 260w x 76kg, in 54'. sono soddisfatto, ma non è chissa quale prestazione...

le prestazioni su strada hanno molte variabili, zwift non fà testo, difficile fare una comparazione.

 

[Tony 96]

5 w/kg sono valori di un gran bel ciclista, fuori da zwift quanti hanno quei valori? Il 10%?

Di FTP molte persone, almeno dipende chi guardi. Se il pensionato che si fa il giro della domenica o chi si allena con metodo

 

[andry96]

Diciamo che anche 4.5 W/kg su 40/50 min non è un valore da tutti (anzi decisamente buono)… Già 4 è un valore onesto su quella durata.

forse il 2 per cento e sono stato largo..

Se non sbaglio andare oltre valori di circa 4,5 w/kg oltre ad un allenamento notevole richiede anche una buona dose di genetica, o di siringhe per gli amatori più frustrati

 

[andry96]

Di FTP molte persone, almeno dipende chi guardi. Se il pensionato che si fa il giro della domenica o chi si allena con metodo

Complimenti se sei fra loro ma non credere che siano così tanti

 

[N3bbia]

Complimenti se sei fra loro ma non credere che siano così tanti

concordo: 5w/kg reali di ftp sono una percentuale davvero bassa del popolo ciclistico

questo la mitica tabella di coggan. a 5 se tra l excellent e l exceptional. Magari col tempo qualcosina è aumentato ma la fisiologia quella è

 

[Tony 96]

Complimenti se sei fra loro ma non credere che siano così tanti

Purtroppo no, per ora giro intorno a 4.91 - 4.95.
Forse dopo tutto sto tempo a sudare dei rulli lo raggiungerò, sennò sego la bici in due e cambio sport

 

[gibo2007]

Di FTP molte persone, almeno dipende chi guardi. Se il pensionato che si fa il giro della domenica o chi si allena con metodo

Si tutti quelli che si allenano con metodo hanno 5 W/kg...

 

[Tony 96]

concordo: 5w/kg reali di ftp sono una percentuale davvero bassa del popolo ciclistico

questo la mitica tabella di coggan. a 5 se tra l excellent e l exceptional. Magari col tempo qualcosina è aumentato ma la fisiologia quella è

Vedi l'allegato 198575

Beh un risultato eccellente è raggiungibile da molti no ? Basta una buona dose di impegno ed una forma fisica buona no ?

 

[gibo2007]

concordo: 5w/kg reali di ftp sono una percentuale davvero bassa del popolo ciclistico

questo la mitica tabella di coggan. a 5 se tra l excellent e l exceptional. Magari col tempo qualcosina è aumentato ma la fisiologia quella è

Vedi l'allegato 198575

Un 2 per cento è una stima anche ottimistica allora
Comunque ci sono un sacco di articoli interessanti nella sezione allenamento del mag per chi vuole approfondire.

 

[N3bbia]

Beh un risultato eccellente è raggiungibile da molti no ? Basta una buona dose di impegno ed una forma fisica buona no ?

il contrario.

il raggiungibile da tutti è circa 4 wkg. c er aun interessantissimo articolo di roberto massa sul cosidetto sparti acque aerobico piazzato circa sui 4wkg.

dopo intervengono doti genetiche, passato sportivo e anche il fatto di esser uno che risponde bene agli stimoli allenanti (high responder).

5wkg di ftp non è assolutamente un risultato da tutti nemmeno con impegno e disciplina...purtroppo aggiungo.

 

[andry96]

Purtroppo no, per ora giro intorno a 4.91 - 4.95.
Forse dopo tutto sto tempo a sudare dei rulli lo raggiungerò, sennò sego la bici in due e cambio sport

Giusto per capirci ho guardato una salita classica bresciana e simulato una salita a 350w per 70kg( Maddalena sotto i 31')
Ebbene su 4600 persone meno di 100 scendono sotto a quel tempo anche su soli 30 minuti
Quindi si credere che basta metodo e allenamento per fare 5w/kg è ottimistico, bisogna iniziare molto giovani ed essere portati

 

[Tony 96]

Come non detto allora, però rimango dell’idea che bisogna sempre guardare chi va di più (ovviamente non i prof), per avere uno stimolo al miglioramento...

 

[andry96]

Come non detto allora, però rimango dell’idea che bisogna sempre guardare chi va di più (ovviamente non i prof), per avere uno stimolo al miglioramento...

Quello in assoluto ma non da ossessionati, anche perché di doping fra i "pro de noatri" ne gira più che fra i professionisti veri....

 

[gibo2007]

Giusto per capirci ho guardato una salita classica bresciana e simulato una salita a 350w per 70kg( Maddalena sotto i 31')
Ebbene su 4600 persone meno di 100 scendono sotto a quel tempo anche su soli 30 minuti
Quindi si credere che basta metodo e allenamento per fare 5w/kg è ottimistico, bisogna iniziare molto giovani ed essere portati

E magari molti avranno fatto quella salita freschi o all'interno di un giro blando (o nel classico test).
Se poi una prestazione del genere la inseriamo all'interno di una gf il cerchio si restringe ancora.
Ed è soprattutto lì che si vede la differenza tra amapro e veri pro.
Basta prendere una salita dopo un medio di 10/15 min e si vede bene come cala la nostra cara FTP.

 

[andry96]

E magari molti avranno fatto quella salita freschi o all'interno di un giro blando (o nel classico test).
Se poi una prestazione del genere la inseriamo all'interno di una gf il cerchio si restringe ancora.
Ed è soprattutto lì che si vede la differenza tra amapro e veri pro.
Basta prendere una salita dopo un medio di 10/15 min e si vede bene come cala la nostra cara FTP.

Si su quella salita ci fanno pure alcune cronoscalate oltre che essere praticamente in centro città quindi molti la provano da freschi e magari fanno solo quella

 

[Tony 96]

Quello in assoluto ma non da ossessionati, anche perché di doping fra i "pro de noatri" ne gira più che fra i professionisti veri....

Ma quello senza dubbio, infatti vedere miglioramenti è l’unico stimolo per allenarsi con impegno, almeno per...
Tanto per le gare si sa già chi le vince

 

[faberfortunae]

Beh un risultato eccellente è raggiungibile da molti no ? Basta una buona dose di impegno ed una forma fisica buona no ?

no