Mario....il sito già aggiornato....fammi sapere qui sul forum i percorso che si farà e l'orario di partenza,visto che ci sarà l'ora legale,inoltre fammi sapere per il vestiario.......quando lo distribuirete........okse legge qui lo farà sicuramente!!! altrimenti domenica mattina mi tira x tutta la salita!!!:angrymod:
da qui a Ottobre cambiano le cose..anche a me Piacciono le lughe distanze....però con una bici vecchiaVai..che ci facciamo il éercorso di 130 km in Compagnia
Oh, dianzi non ti ho salutato, allora provvedo ora, se mi vedi ora non lo diresti ld:, ma sono anche un pò presuntuosetto e allora è meglio dirlo piano, punto ai 200. Ciò non toglie si possa fare un 55 km assieme sino al bivio 135-200. Saluti, Fabrizio. Vedremo....
Bravo Mau!! Si Pensava di partire alle 8,00...si lo so che ci alziamo un'ora Prima...ma se vogliamo farci Tranquillamente 100 km...prevenire è meglio di Ritardare!!Mario....il sito già aggiornato....fammi sapere qui sul forum i percorso che si farà e l'orario di partenza,visto che ci sarà l'ora legale,inoltre fammi sapere per il vestiario.......quando lo distribuirete........okinoltre se era possibile avere un elenco dei tesserati 2011... ...quando distribuiamo...nn so..aspetto che mi chiami Andrea..penso Venerdì alle 21...penso!!..
I che c'è venerdi la distribuzione dei Pani!!!!!
evvai un giro serioBaracconi... allora Domenica Vellano??
dei pani!!!!!nooooooo!!dei Panni!!!
Venerdì alle 21,00 presso il Circolo di Paperino x il Vestiario....Cercate di nn MANCARE!!!!!!:rosik::angrymod:
Domenica Mattina si Parte alle 8,00
VELLANOOOO!!!
Buona Notte
cosa vuol dire fare dei lavori?...
io al massimo una volta a casa guardo le zone di allenamento sul cardio...di solito la zona 3 è quella più elevata seguita dalla zona 5 quando mi alleno da solo su 2 h circa diciamo che sto 45' in z3 e 30' in z5 25' in z4...z1 e 2 non le guardo nemmeno
evvai un giro serio...anche se io un sono per salite SOTTO l'8% ...Plata,prima o poie si portano o su Pariana o su Matraia e lì si starà a vedere pentolai e baracconi cosa combinano
c'è già uno che è soprannominato la "Volpe delle Pizzorne"...
non pe gufare..ma pare che per Domenica ci vogliono pure le mantelline sopra le divise nuove...
dei pani!!!!!nooooooo!!dei Panni!!!
Venerdì alle 21,00 presso il Circolo di Paperino x il Vestiario....Cercate di nn MANCARE!!!!!!:rosik::angrymod:
Domenica Mattina si Parte alle 8,00
VELLANOOOO!!!
Buona Notte
Mi dispiace Riccardo!!....ma ora che inizia le belle Giornate le Tue Montagne Pistoiesi sono il Nostro Pane lo sai!!!ci vedremo spesso!!NOOOO!!!! sono fuori città questo fine settimana altrimenti ero dei vostri, è una vita che non ci si vede, comunque ora inizia la bella stagione non mancheranno occasioni
non pe gufare..ma pare che per Domenica ci vogliono pure le mantelline sopra le divise nuove...
vai vai domenica e si fa un bel gruppone di paperi....looping vedi se fai un salto anche te con noi du risate cosi' e tu le fai anche te in compagnia....:rosik:...il lamma mette sole e nuvole, il meteo mette sole e nuvole, eurometeo sole....altre volte c'avrei messo la firma per un tempo cosi
per risponderti sui lavori ci vorebbe un libro..ke io pero' non so scrivere !!
riassumendo in poche parole, si va in primis a riscontrare dei parametri che saranno la base su cui strutturare gli allenamenti. Gli allenamenti saranno mirati a costruire una condizione via via di forma migliore su cui poi poggiare i successivi allenamenti con carichi ed intensita' maggiori. Quando sara' raggiunto un ipotetico stato di forma si puntera' al mantenimento di questo. I "lavori" non sono nient'altro che ripetute o tratti ( in genere si va a tempo ) affrontati in particolari zone ( nel mio caso di potenza/watt ) , impostati a seconda del proprio stato di forma. Quindi ogni periodo avra' un proprio range di allenamenti e di lavori, oggi si tende ad escludere il "solo fondo" o il "solo soglia" ecc. ma c'e' piu' un richiamo di tutte le varie fasi in ogni periodo con ovviamente carichi molto diversi sulle varie zone a seconda dei periodi.
Leggendo il tuo allenamento presumo che tu abbia un test conconi su cui determini le zone, considera che pero' le FC sono un dato un po' troppo variabile come riferimento.
dei pani!!!!!nooooooo!!dei Panni!!!
Venerdì alle 21,00 presso il Circolo di Paperino x il Vestiario....Cercate di nn MANCARE!!!!!!:rosik::angrymod:
Domenica Mattina si Parte alle 8,00
VELLANOOOO!!!
Buona Notte
evvai un giro serio...anche se io un sono per salite SOTTO l'8% ...Plata,prima o poie si portano o su Pariana o su Matraia e lì si starà a vedere pentolai e baracconi cosa combinano
c'è già uno che è soprannominato la "Volpe delle Pizzorne"...
:angrymod::angrymod: speriamo di no dai... LaMMA mette già meglio
vai vai domenica e si fa un bel gruppone di paperi....looping vedi se fai un salto anche te con noi du risate cosi' e tu le fai anche te in compagnia....
Domenica c'ho un mattutino di quelli coi frati.. cosi' levataccia + ora legale = non dormo un tubo !!
Mi dispiace Fede....ma l'asfato è duro dappertutto!!ieri sera ho assaggiato per la prima volta l'asfalto fiorentino...maremma maiala è duro come quello pisano:rosik:
comunque tranquilli stavo dando la precedenza a sx su ponte del bisenzio e quindi ero a velocità quasi nulla quando mi s'è infilata la rota in una spaccatura dell'asfalto e m'ha fatto perdere l'equilibrio per cui niente scivolata e solo una botta alla coscia e una telaiata al ginocchio...in compenso ho udito distimtamente lo skiok del caschetto sulla zannella del marciapiede...per cui ragazzi "CASCO SEMPRE IN TESTA E BEN ALLACCIATO!" da una risata a ....(non lo voglio nemmeno dire) ci corre davvero poco
poi mi sono fatto il solito giro artimino-tizzana-seano
ciaooo Fabiomenomale è andata bene... le crepe nell'asfalto sono la cosa più pericolosa che ci sia... attenzione e sempre con il casco
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