Anno 2017: obiettivo dimagrimento

[talpa]

Puoi sempre spalmare il burro sulle gallette

neanche per sogno....l'abbinamento carbo a alto IG+grassi lo evito come la peste


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Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

neanche per sogno....l'abbinamento carbo a alto IG+grassi lo evito come la peste


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Io no

 

[lucas.]

lancio una provocazione: fare la zona su un fabbisogno/dispendio di 2500Kcal/die è la stessa cosa che su un fabbisogno /dispendio di 5000 kcal/die ?

secondo me assolutamente no.

 

[talpa]

lancio una provocazione: fare la zona su un fabbisogno/dispendio di 2500Kcal/die è la stessa cosa che su un fabbisogno /dispendio di 5000 kcal/die ?

secondo me assolutamente no.

concordo....
facendo la zona con un fabbisogno di 5000 cal. dovresti buttare giu quasi 170 grammi di grassi al giorno....uno sproposito


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[Petgold969]

lancio una provocazione: fare la zona su un fabbisogno/dispendio di 2500Kcal/die è la stessa cosa che su un fabbisogno /dispendio di 5000 kcal/die ?

secondo me assolutamente no.

è proprio lì che nasce il problema secondo me

 

[stambe]

lancio una provocazione: fare la zona su un fabbisogno/dispendio di 2500Kcal/die è la stessa cosa che su un fabbisogno /dispendio di 5000 kcal/die ?

secondo me assolutamente no.

Concordo, nei giorni di consumi calorici "importanti" aumenterei i carboidrati, sopratutto prima durante e dopo l'allenamento ovviamente...

 

[Petgold969]

Concordo, nei giorni di consumi calorici "importanti" aumenterei i carboidrati, sopratutto prima durante e dopo l'allenamento ovviamente...

si ma allora diventa una bizona alla lino banfi

 

[lucas.]

vuoto

 

[lucas.]

Concordo, nei giorni di consumi calorici "importanti" aumenterei i carboidrati, sopratutto prima durante e dopo l'allenamento ovviamente...

ma non sarebbe più zona, tra virgolette. come la mettiamo ?
Uno potrebbe obiettare che conta la "media" di tutti i giorni, per cui se sono 5000 la domenica perchè faccio il lungo, poi va in media con i 2500 del lunedì e del martedì etc. Quindi un giorno terribile con 375 g do proteine verrebbe riassorbito dagli altri giorni più "normali".
Ma se invece faccio un lavoro pesante e/o mi alleno fino a superare le 4000 al giorno cosa faccio ? muoio dopo 4 o 5 anni con un tumore ai reni ? ( a scanso di equivoci parlo di allenamento in bici, non BB )

 

[stambe]

ma non sarebbe più zona, tra virgolette. come la mettiamo ?
Uno potrebbe obiettare che conta la "media" di tutti i giorni, per cui se sono 5000 la domenica perchè faccio il lungo, poi va in media con i 2500 del lunedì e del martedì etc. Quindi un giorno terribile con 375 g do proteine verrebbe riassorbito dagli altri giorni più "normali".
Ma se invece faccio un lavoro pesante e/o mi alleno fino a superare le 4000 al giorno cosa faccio ? muoio dopo 4 o 5 anni con un tumore ai reni ? ( a scanso di equivoci parlo di allenamento in bici, non BB )

Infatti la zona la ritengo inadatta a chi fa sport di endurance.

 

[sovrasterzo85]

Ditelo ai "paleo"

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Ditelo ai "paleo"

... usque ad finem ...

che però non c'entra proprio niente con la dieta a zona....


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[sovrasterzo85]

Dipende di che zona sei 😂

... usque ad finem ...

 

[mag]

lancio una provocazione: fare la zona su un fabbisogno/dispendio di 2500Kcal/die è la stessa cosa che su un fabbisogno /dispendio di 5000 kcal/die ?

secondo me assolutamente no.

beh, questa è la domanda che dovrebbero farsi tutti coloro che applicano la zona e fanno sport endurance.

la risposta è chiaramente no, senza se e senza ma

la zona nasce per chi non fa sega, per i ciccioni divanari (o al più, proprio tirandola per i capelli, che chi fa sport non strettamente aerobici e non strettamente di potenza ...). appena esci da quei parametri il "bilanciamento magico" perde di significato. quei valori sono ragionevolmente corretti per una ristretta categoria di persone (non come numero perché sono la maggioranza ma come fetta dello spettro di attività fisiche, stato fisico, metabolismo, ...)

e lo stesso si applica a tutti i concetti che seguono la zona (demonizzazione dell'insulina, ...) che dimostrano, da parte di chi la applica qui, una totale mancanza di comprensione dei meccanismi base.

p.s. Senza dimenticare che la zona è un puro concetto marketing. Che, come dice qualcuno a sostegno della validità, alle spalle ci sia dietro un medico/biologo/... conta meno di zero, ci mancherebbe anche che fosse stata ideata da un idraulico o da un muratore, ma rimane una pura trovata commerciale che nasce da una idea validissima per fare dimagrire gli americani e che, una volta dimostratasi valida, è stata trasformata nella gallina dalle uova d'oro

 

[frullo81]

Il giusto equilibrio si trova vivendo e mangiando in maniera equilibrata senza demonizzare niente. E se una sera incontri due amici che ti offrono un'aperitivo, vai con tua moglie a mangiare una pizza o i tuoi figli ti chiedono di portarli al MAC lo fai senza troppi problemi perchè fino a quando sono cose saltuarie non ammazzano nessuno.

Parole sante!!! Equilibrio tra alimentazione e stile di vita corretto e stress psicofisico dato dalla negazione di ciò che ci piace ma non è sano o corretto imho è la chiave per stare bene( e rendere di più in bici[emoji1] )
Il problema è che se non si ha una buona cultura alimentare è abbastanza difficile raggiungerlo.

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[lucas.]

beh, questa è la domanda che dovrebbero farsi tutti coloro che applicano la zona e fanno sport endurance.

la risposta è chiaramente no, senza se e senza ma

la zona nasce per chi non fa sega, per i ciccioni divanari (o al più, proprio tirandola per i capelli, che chi fa sport non strettamente aerobici e non strettamente di potenza ...). appena esci da quei parametri il "bilanciamento magico" perde di significato. quei valori sono ragionevolmente corretti per una ristretta categoria di persone (non come numero perché sono la maggioranza ma come fetta dello spettro di attività fisiche, stato fisico, metabolismo, ...)

e lo stesso si applica a tutti i concetti che seguono la zona (demonizzazione dell'insulina, ...) che dimostrano, da parte di chi la applica qui, una totale mancanza di comprensione dei meccanismi base.

p.s. Senza dimenticare che la zona è un puro concetto marketing. Che, come dice qualcuno a sostegno della validità, alle spalle ci sia dietro un medico/biologo/... conta meno di zero, ci mancherebbe anche che fosse stata ideata da un idraulico o da un muratore, ma rimane una pura trovata commerciale che nasce da una idea validissima per fare dimagrire gli americani e che, una volta dimostratasi valida, è stata trasformata nella gallina dalle uova d'oro

Mi correggo, a 2500 Kcal sarebbero 187 g. di proteine, che per un soggetto sano di 70 kg medi sono una BADILATA nei reni.
Nel mio caso, la zona andrebbe bene per un introito max 1200/1300 Kcal , oltre andrei verso i 2g pro/kg quindi a quanto pare va abbastanza male anche per i regimi dimagranti. A meno che chi la usa per quello mangia 2 e fischia gr pro/Kg di peso . Per 1 mese o 2 può funzionare. Di più secondo me è nociva.

 

[talpa]

Mi correggo, a 2500 Kcal sarebbero 187 g. di proteine, che per un soggetto sano di 70 kg medi sono una BADILATA nei reni.
Nel mio caso, la zona andrebbe bene per un introito max 1200/1300 Kcal , oltre andrei verso i 2g pro/kg quindi a quanto pare va abbastanza male anche per i regimi dimagranti. A meno che chi la usa per quello mangia 2 e fischia gr pro/Kg di peso . Per 1 mese o 2 può funzionare. Di più secondo me è nociva.

dai pero'...... questa storiella sulle proteine che fanno male ai reni comincia a essere un po' ripetitiva.

non esiste NSSUN studio che dimostra che 2,5 gr./kg. creano problemi (non sto parlando di utilità, ma di salute) in una persona sana e senza patologie di vario genere.

 

[msmtrt1]

Mi correggo, a 2500 Kcal sarebbero 187 g. di proteine, che per un soggetto sano di 70 kg medi sono una BADILATA nei reni.

Nel mio caso, la zona andrebbe bene per un introito max 1200/1300 Kcal , oltre andrei verso i 2g pro/kg quindi a quanto pare va abbastanza male anche per i regimi dimagranti. A meno che chi la usa per quello mangia 2 e fischia gr pro/Kg di peso . Per 1 mese o 2 può funzionare. Di più secondo me è nociva.

Io trovo più una badilata nei reni sentire certe affermazioni


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[mag]

Mi correggo, a 2500 Kcal sarebbero 187 g. di proteine, che per un soggetto sano di 70 kg medi sono una BADILATA nei reni.
Nel mio caso, la zona andrebbe bene per un introito max 1200/1300 Kcal , oltre andrei verso i 2g pro/kg quindi a quanto pare va abbastanza male anche per i regimi dimagranti. A meno che chi la usa per quello mangia 2 e fischia gr pro/Kg di peso . Per 1 mese o 2 può funzionare. Di più secondo me è nociva.

ma ... tu nei fai un problema di salute o di adeguatezza della zona al ciclismo?

Se ne fai un problema di salute secondo me sei fuori strada, non vedo perché la cosa debba essere dannosa; se questo è il caso cancella la mia risposta perché non ha senso
Se ne fai un problema di adeguatezza al tuo sport, allora la mia risposta continua ad essere valida

 

[Ltc044]

Mi correggo, a 2500 Kcal sarebbero 187 g. di proteine, che per un soggetto sano di 70 kg medi sono una BADILATA nei reni.

Nel mio caso, la zona andrebbe bene per un introito max 1200/1300 Kcal , oltre andrei verso i 2g pro/kg quindi a quanto pare va abbastanza male anche per i regimi dimagranti. A meno che chi la usa per quello mangia 2 e fischia gr pro/Kg di peso . Per 1 mese o 2 può funzionare. Di più secondo me è nociva.

Pensa allora alle diete dissociate cosa succede ai reni....
Ma ben diverso è parlare di dieta (o meglio alimentazione) per sportivi o al contrario di dieta per dimagrire (il post in fondo iniziava così).....

Nella dieta per sportivi bisogna supplementare tutto il consumo calorico aggiuntivo rispetto al basale....



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