Anno 2017: obiettivo dimagrimento

[xVALERIOx]

Infatti hai ragione. Secondo me, aver sostituito la frutta di pranzo e cena con più pasta o più pane mi ha fatto aumentare di peso.
Però ho sempre fame
Ma ripeto, spalle e gambe più muscolose (o forse dovrei scrivere più voluminose) rispetto ad un mesetto fa.

Guarda , su mia esperienza personale ti dico che la fame cronica ormai fa parte della mia vita ...
Se mangio 5000kal ho fame dopo 1h se ne assumo 2000 idem...
Cerco di fare 5-6 o anche 7 pasti al giorno ..stando attento a non introdurre schifezze...
Secondo me hai (come me ) il metabolismo accelerato ....se ti alleni molto e' normale ....

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[mardok80]

Infatti hai ragione. Secondo me, aver sostituito la frutta di pranzo e cena con più pasta o più pane mi ha fatto aumentare di peso.
Però ho sempre fame
Ma ripeto, spalle e gambe più muscolose (o forse dovrei scrivere più voluminose) rispetto ad un mesetto fa.

Come detto la fame non sempre e' un buon indicatore.

 

[mardok80]

pasta e pane nello stesso pranzo o scegli tra l'uno e l'altro?

Ste sta nei sui macro non ce problema.

 

[ninconanco]

Oggi per esempio ho mangiato 2850 cal, secondo fat secret


Carbo. 47%

Proteine. 22%


Grassi 31%

Prima di cena, 10 km di corsa


Ho impostato 3300 cal al giorno vista la mole di allenamento, per leggera perdita di oeso

 

[sepica]

Oggi per esempio ho mangiato 2850 cal, secondo fat secret


Carbo. 47%

Proteine. 22%


Grassi 31%

Prima di cena, 10 km di corsa


Ho impostato 3300 cal al giorno vista la mole di allenamento, per leggera perdita di oeso

solito discorso aumenta le proteine, direi a discapito dei grassi , proca a stare attento a questo.

 

[sovrasterzo85]

Pochi carbo per mio conto
Starei sul 60 20 20

... usque ad finem ...

 

[ninconanco]

Pochi carbo per mio conto
Starei sul 60 20 20

... usque ad finem ...

Hai perfettamente ragione Davide, ma pensa che ieri sera ho mangiato un hamburger di vitello di 290, quindi molti grassi.
A cena se possibile preferisco di gran lunga pasta e legumi, sia che mi sia allenato o no, abbasso la quota di grassi e mi piace di più

 

[sovrasterzo85]

Hai perfettamente ragione Davide, ma pensa che ieri sera ho mangiato un hamburger di vitello di 290, quindi molti grassi.
A cena se possibile preferisco di gran lunga pasta e legumi, sia che mi sia allenato o no, abbasso la quota di grassi e mi piace di più

Riso e petto di pollo (oppure pasta di riso o patate e uova)
Non esistono cene migliori per me

... usque ad finem ...

 

[msmtrt1]

Riso e petto di pollo (oppure pasta di riso o patate e uova)
Non esistono cene migliori per me

... usque ad finem ...

Sinceramente preferisco un bel paio di pizze scamorza e pancetta!

 

[Petgold969]

Hai perfettamente ragione Davide, ma pensa che ieri sera ho mangiato un hamburger di vitello di 290, quindi molti grassi.
A cena se possibile preferisco di gran lunga pasta e legumi, sia che mi sia allenato o no, abbasso la quota di grassi e mi piace di più

Personalmente i dati di fatsecret relativi ai grassi io li prenderei con le molle. Se si escludono i cibi industriali confezionati, è difficile calcolarli in maniera così generica. Un hamburger ad esempio come fai a sapere che tipo di cottura è stata fatta, con che carni e che percentuali di grassi ha.

 

[Cancello del Roero]

Personalmente i dati di fatsecret relativi ai grassi io li prenderei con le molle. Se si escludono i cibi industriali confezionati, è difficile calcolarli in maniera così generica. Un hamburger ad esempio come fai a sapere che tipo di cottura è stata fatta, con che carni e che percentuali di grassi ha.

probabilmente fanno una stima da crudo

 

[sovrasterzo85]

Sinceramente preferisco un bel paio di pizze scamorza e pancetta!

Come nn darti ragione
Ma passiamo dal sacro al profano 😊

... usque ad finem ...

 

[msmtrt1]

Come nn darti ragione
Ma passiamo dal sacro al profano 😊

... usque ad finem ...

Ovviamente il sacro è la pizza!

 

[sovrasterzo85]

Ovviamente il sacro è la pizza!

E il profano è il pizzaiolo 😂😂😂

... usque ad finem ...

 

[abarthkit]

Personalmente i dati di fatsecret relativi ai grassi io li prenderei con le molle. Se si escludono i cibi industriali confezionati, è difficile calcolarli in maniera così generica. Un hamburger ad esempio come fai a sapere che tipo di cottura è stata fatta, con che carni e che percentuali di grassi ha.
Beh ,io le HAMBURGER non le compro mai già fatte... vado in macelleria, scelgo la carne da mangiare cruda.. 300 gr. e gliela faccio tritare, a casa poi compatto il tutto e cuocio alla piastra..., così sono sempre sicuro che è una vera hamburger.. tanto 1 a settimana ne mangio ,quindi tanto vale che la faccio come si deve..

 

[ninconanco]

Personalmente i dati di fatsecret relativi ai grassi io li prenderei con le molle. Se si escludono i cibi industriali confezionati, è difficile calcolarli in maniera così generica. Un hamburger ad esempio come fai a sapere che tipo di cottura è stata fatta, con che carni e che percentuali di grassi ha.
Beh ,io le HAMBURGER non le compro mai già fatte... vado in macelleria, scelgo la carne da mangiare cruda.. 300 gr. e gliela faccio tritare, a casa poi compatto il tutto e cuocio alla piastra..., così sono sempre sicuro che è una vera hamburger.. tanto 1 a settimana ne mangio ,quindi tanto vale che la faccio come si deve..

Quello che ho fatto io ieri sera, sono andato dal macellaio di fiducia, mi ha fatto un hamburger al momento e a casa l'ho cotto al forno

 

[ninconanco]

Chiuderò la giornata con poco meno di 3000 cal.


54%. Carbo

24%. Proteine


22% grassi.

 

[sovrasterzo85]

Quando mi faccio l hamburger a casa, prendo filetto di vitello e lonza di maiale
Macino io a casa e amalgamo 50 e 50
Viene ottimo

... usque ad finem ...

 

[stambe]

Viene ottimo.

E te credo! :-)

 

[Petgold969]

Quello che ho fatto io ieri sera, sono andato dal macellaio di fiducia, mi ha fatto un hamburger al momento e a casa l'ho cotto al forno

Tanto vale mangiare una bistecca allora. Per me l'hamburger va fatto con tutti i crismi, quindi con panino, formaggio e tutte le schifezze varie compresa salsa piccante.