Anno 2017: obiettivo dimagrimento

[sepica]

Il dimagrimento va programmato off season ...
In estate o cmq in on season bisogna avere le energie per pedalare e anche per recuperare
A parte tutto inutile farsi pippe mentali , si va quasi sicuramente ad rovinare la prestazione o il recupero
Poi certo dipende da come uno voglia pedalare o in generale cosa si intenda per "prestazione "

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[N3bbia]

rettifico i kg persi sono 2.9 in..boh...5 settimane. Avendo svuotato tra la mia pesata e quella del nutrizionista ci sta.

Sempre a detta dei vari strumenti utilizzati è un ottimo dimagrimento perché quasi tutto di grasso. Più realistico pensare a 2.5 kg, ero un po a stomaco vuoto alla visita e ho pranzato subito dopo.

Gara clou a fine settembre, penso di poter 'usare' ancora agosto per perdere peso ma manco tanto nonostante mi aspetti volumi notevoli per i miei standard.

Rimane un po il rimpianto di essermi mosso tardi ma non ci posso far granché.

Saluti

 

[airmat]

Alla fine ce l'ho fatta a dimagrire ma c'è un perchè: innanzitutto sono un sovrappeso cronico e il motivo del mio calo è di salute. Ho avuto gastrite (immagino di origine nervosa) e mal di stomaco per 2/3 settimane a cavallo della MDD (fatta ben sotto le mie possibilità anche perchè al mattino non sono riuscito a mangiare NULLA fino al ristoro del Gardena) e nella fase successiva nella quale gradualmente i problemi di stomaco miglioravano, anche se non completamente risolti nemmeno oggi, ho mantenuto un regime alimentare che mi permette tuttora di continuare la fase calante anche se con una velocità inferiore. Mi viene il sospetto che il non aver voglia di mangiare sia normale e che le anormalità fossero la fame perenne e la voglia di ingurgitare qualsiasi cosa con gusto

Da notare che nell'ultimo mese non sono mai andato in bdc e non ho fatto attività sportiva, a dimostrazione che per dimagrire il grosso del lavoro và fatto sull'alimentazione; perlomeno in casi simili al mio

 

[dromos]

Alla fine ce l'ho fatta a dimagrire ma c'è un perchè: innanzitutto sono un sovrappeso cronico e il motivo del mio calo è di salute. Ho avuto gastrite (immagino di origine nervosa) e mal di stomaco per 2/3 settimane a cavallo della MDD (fatta ben sotto le mie possibilità anche perchè al mattino non sono riuscito a mangiare NULLA fino al ristoro del Gardena) e nella fase successiva nella quale gradualmente i problemi di stomaco miglioravano, anche se non completamente risolti nemmeno oggi, ho mantenuto un regime alimentare che mi permette tuttora di continuare la fase calante anche se con una velocità inferiore. Mi viene il sospetto che il non aver voglia di mangiare sia normale e che le anormalità fossero la fame perenne e la voglia di ingurgitare qualsiasi cosa con gusto

Da notare che nell'ultimo mese non sono mai andato in bdc e non ho fatto attività sportiva, a dimostrazione che per dimagrire il grosso del lavoro và fatto sull'alimentazione; perlomeno in casi simili al mio

Non allenandoti è probabile che tu stia perdendo anche muscolo, e i muscoli pesano.

 

[Il Trattore]

Concludo dicendo che barchi, il dominatore delle gf non mi sembra di certo uno stecco. Non so a cosa vada ma di certo non a pane e acqua.
Magari pane e nutella

Vero, però vince soprattutto GF per passisti veloci (tipo le liguri o quelle romagnole) e fa un sacco di gare in circuito (dove fa man bassa di risultati).

Però mi capita di guardarmi in giro alle GF e di gente più pesante di me (78 kg) non ne vedo mai (parlo di quelli che arrivano sul mio livello, per dare due numeri spannometrici, diciamo nel primo 15-20% della classifica). Per l'anno prossimo vorrei provare a scendere quest'autunno/inverno (ahimè l'unico modo che ho per scendere in modo "indolore" è mettermi in chetogenica, so che qualcuno strizzerà gli occhi ma sono fatto così :rosik:) e voglio vedere se cambia qualcosa (tanto le GF non le vinco comunque ma magari sullo Stelvio soffro di meno )

 

[newbie]

Vero, però vince soprattutto GF per passisti veloci (tipo le liguri o quelle romagnole) e fa un sacco di gare in circuito (dove fa man bassa di risultati).

Però mi capita di guardarmi in giro alle GF e di gente più pesante di me (78 kg) non ne vedo mai (parlo di quelli che arrivano sul mio livello, per dare due numeri spannometrici, diciamo nel primo 15-20% della classifica). Per l'anno prossimo vorrei provare a scendere quest'autunno/inverno (ahimè l'unico modo che ho per scendere in modo "indolore" è mettermi in chetogenica, so che qualcuno strizzerà gli occhi ma sono fatto così :rosik:) e voglio vedere se cambia qualcosa (tanto le GF non le vinco comunque ma magari sullo Stelvio soffro di meno )

Anch'io sono in chetogenica.
Faccio 3 settimane, poi riprendo un'alimentazione normale (facendo altre 4 settimane stando molto attento).
Ovviamente faccio anche 3 settimane senza allenamenti.

 

[never give up!]

Vero, però vince soprattutto GF per passisti veloci (tipo le liguri o quelle romagnole) e fa un sacco di gare in circuito (dove fa man bassa di risultati).

Però mi capita di guardarmi in giro alle GF e di gente più pesante di me (78 kg) non ne vedo mai (parlo di quelli che arrivano sul mio livello, per dare due numeri spannometrici, diciamo nel primo 15-20% della classifica). Per l'anno prossimo vorrei provare a scendere quest'autunno/inverno (ahimè l'unico modo che ho per scendere in modo "indolore" è mettermi in chetogenica, so che qualcuno strizzerà gli occhi ma sono fatto così :rosik:) e voglio vedere se cambia qualcosa (tanto le GF non le vinco comunque ma magari sullo Stelvio soffro di meno )

fai pure, ma non è l'unica via...

solo io sono passato da 78 a 72 con un 60-65% (a volte anche di più) di carbo???? e non in inverno
dato che fai un volume simile al mio ...forse basta mangiare un po' meno


fine OT

 

[Il Trattore]

fai pure, ma non è l'unica via...

solo io sono passato da 78 a 72 con un 60-65% (a volte anche di più) di carbo???? e non in inverno
dato che fai un volume simile al mio ...forse basta mangiare un po' meno


fine OT

Hai ragione, il tuo ragionamento è corretto. Ma infatti sono io ad essere un "outlier" (tant'è che ho detto apposta di essere "probabilmente l'unico"). Fine OT

 

[never give up!]

Ah ok, quello lo sapevo (un mio amico ne decantava le proprieta' anni fa) ma in particolare per il ciclista che effetti benefici puo' avere?

sono grassi che servono all'organismo..

benefici per il ciclismo intesi come prestazione? nessuno...
ma, almeno per me, non si vive per il ciclismo

(polemica ON) anche se, agli occhi di qualcuno, il fatto di non mangiare cornetto e cappuccino è visto come una cosa che si fa escusivamente per ricercare la prestazione (polemica OFF :) )


p.s. se fai una colazione (o pasto) che ti appaga, non ti appesantisce, facile da digerire, e qui ognuno deve trovare la propria colazione, poi andrai anche meglio in bici, ma solo perchè non ti trovi il cibo da digerire, ecc...

 

[Petgold969]

fai pure, ma non è l'unica via...

solo io sono passato da 78 a 72 con un 60-65% (a volte anche di più) di carbo???? e non in inverno
dato che fai un volume simile al mio ...forse basta mangiare un po' meno


fine OT

Concordo. Io lo scorso anno ad ottobre ero ad 82kg mentre adesso sto sui 73 senza fare cose assurde. Solo attenzione nelle quantità e nel bilanciamento dei pasti ma senza esagerare nelle restrizioni anche perchè quelli che molti considerano sgarri per me sono la normalità. Alla fine quando uno si allena abbastanza secondo me può permettersi diverse cose.

 

[catman]

Però mi capita di guardarmi in giro alle GF e di gente più pesante di me (78 kg) non ne vedo mai (parlo di quelli che arrivano sul mio livello, per dare due numeri spannometrici, diciamo nel primo 15-20% della classifica). Per l'anno prossimo vorrei provare a scendere quest'autunno/inverno (ahimè l'unico modo che ho per scendere in modo "indolore" è mettermi in chetogenica, so che qualcuno strizzerà gli occhi ma sono fatto così :rosik:) e voglio vedere se cambia qualcosa (tanto le GF non le vinco comunque ma magari sullo Stelvio soffro di meno )

io sono 80-81 e alle poche gf che faccio arrivo nei 100 o li vicino...ovviamente non su quelle tipo Sporful ma su quelle fino ai 3000 o 3500 mi salvo
poi se ci vado dopo un giro da 200 km il venerdì o sabato la faccio solo perché ormai sono iscritto


in effetti con tanti carbo da marzo a ottobre non perdo nulla anzi... se voglio dimagrire un po' riesco solo con la chetogenetica in inverno...a febbraio e marzo sono più magro che nel resto dell'anno
ma tanto poi si ricomincia con più carbo e non mi peso più

 

[gx2]

fai pure, ma non è l'unica via...

solo io sono passato da 78 a 72 con un 60-65% (a volte anche di più) di carbo???? e non in inverno
dato che fai un volume simile al mio ...forse basta mangiare un po' meno


fine OT

ma, secondo te, col volume che fa è possibile che sia "ingrassato"? A me sinceramente sembra strano. Se uno fa mille mila ore è davvero dura ingrassare, ci si gonfia si, di liquidi, per vari motivi, ma accumulare grasso mi sembra inverosimile.

 

[gx2]

Vero, però vince soprattutto GF per passisti veloci (tipo le liguri o quelle romagnole) e fa un sacco di gare in circuito (dove fa man bassa di risultati).

Però mi capita di guardarmi in giro alle GF e di gente più pesante di me (78 kg) non ne vedo mai (parlo di quelli che arrivano sul mio livello, per dare due numeri spannometrici, diciamo nel primo 15-20% della classifica). Per l'anno prossimo vorrei provare a scendere quest'autunno/inverno (ahimè l'unico modo che ho per scendere in modo "indolore" è mettermi in chetogenica, so che qualcuno strizzerà gli occhi ma sono fatto così :rosik:) e voglio vedere se cambia qualcosa (tanto le GF non le vinco comunque ma magari sullo Stelvio soffro di meno )

ma una plicometria ce l'hai? sei sicuro che il peso in più sia grasso?

 

[never give up!]

ma, secondo te, col volume che fa è possibile che sia "ingrassato"? A me sinceramente sembra strano. Se uno fa mille mila ore è davvero dura ingrassare, ci si gonfia si, di liquidi, per vari motivi, ma accumulare grasso mi sembra inverosimile.

no, da quel che ho capito è così da un po'...e vorrebbe calare...
poi tutto può essere...

 

[gx2]

no, da quel che ho capito è così da un po'...
poi tutto può essere...

da quel che ho capito io prima faceva un altro sport di resistenza e da quando ha iniziato ad andare in bici ha iniziato a prendere peso, circa una decina di chili se non ricordo male. ma [MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION] magari può confermare. Quindi è un aumento di peso bell'e buono.

 

[Il Trattore]

ma, secondo te, col volume che fa è possibile che sia "ingrassato"? A me sinceramente sembra strano. Se uno fa mille mila ore è davvero dura ingrassare, ci si gonfia si, di liquidi, per vari motivi, ma accumulare grasso mi sembra inverosimile.

Non sono ingrassato, sono stabile così da sempre (quando correvo a piedi ero 3-4 kg in meno ma avevo gambe che erano un quarto di quelle attuali e meno muscoli sulla parte superiore)...


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[Il Trattore]

io sono 80-81 e alle poche gf che faccio arrivo nei 100 o li vicino...ovviamente non su quelle tipo Sporful ma su quelle fino ai 3000 o 3500 mi salvo

poi se ci vado dopo un giro da 200 km il venerdì o sabato la faccio solo perché ormai sono iscritto





in effetti con tanti carbo da marzo a ottobre non perdo nulla anzi... se voglio dimagrire un po' riesco solo con la chetogenetica in inverno...a febbraio e marzo sono più magro che nel resto dell'anno

ma tanto poi si ricomincia con più carbo e non mi peso più

Idem. Riesco (spero) a limare peso solo d'inverno perché allenandomi tanto mangio anche tanti carbo. In autunno/inverno riduco volume e quindi ho meno fame "indotta". Fare anche poca qualità mi consente di tagliare carbo senza risentirne troppo (e comunque non ho necessità di spingere ora) e quindi meno carbo = meno fame (almeno per me) -> bilancio calorico negativo più facile da ottenere e da perseguire. Forse [emoji28]


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[gx2]

Non sono ingrassato, sono stabile così da sempre (quando correvo a piedi ero 3-4 kg in meno ma avevo gambe che erano un quarto di quelle attuali e meno muscoli sulla parte superiore)...


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e allora mi sfugge il motivo per cui vuoi perdere peso se non sei ingrassato
se vuoi andare più forte in salita e sei già tirato devi allenarti di più E/O meglio (che può anche voler dire allenarsi meno) e portare pazienza. Ci possono volere anni per raggiungere il proprio limite in relazione al proprio stile di vita. E una volta raggiunto si lavora su altri aspetti.
Chi si fa troppe seghe sull'alimentazione finisce per non migliorare ed andare in stallo.

 

[fabrylama]

ma, secondo te, col volume che fa è possibile che sia "ingrassato"? A me sinceramente sembra strano. Se uno fa mille mila ore è davvero dura ingrassare, ci si gonfia si, di liquidi, per vari motivi, ma accumulare grasso mi sembra inverosimile.

Di che volume stiamo parlando? Io faccio 700h/anno e se mangio seguendo la mia fame senza nemmeno esagerare... ingrasso a vista d'occhio (roba di 1kg al mese)
Di contro, con un po' di attenzione e molta sofferenza, non ho problemi a dimagrire (1kg/mese) pur rimanendo con un'alimentazione con alte % di carbo e mantenendo volume ed intensità.

 

[gx2]

Di che volume stiamo parlando? Io faccio 700h/anno e se mangio seguendo la mia fame senza nemmeno esagerare... ingrasso a vista d'occhio (roba di 1kg al mese)
Di contro, con un po' di attenzione e molta sofferenza, non ho problemi a dimagrire (1kg/mese) pur rimanendo con un'alimentazione con alte % di carbo e mantenendo volume ed intensità.

bah...significa che oltre a mangiar tanto mangi anche male, tipo sfondarsi di dolci di pasticceria/confezionati, piatti elaborati, pasti fuori, bibite zuccherate ecc. Io parto dal presupposto che si mangi decentemente.

ps. anche per te, ingrassi a vista d'occhio...ma sei sicuro che sia grasso?