Si infatti, mica facevo il talebano sull'origine dei carbo, solo che a livello generale ne prendesse pochi per il volume che fa
Annulla gli alcolici
Dimentica il pane
Gli altri carboidrati solo a pranzo (oppure a colazione il giorno del lungo)
Proteine = carne bianca
Abbonda con le verdure, soprattutto a foglia larga
Niente dolciumi (io solo i waffel al miele durante le uscite e le briosche a colazione prima dell uscita)
Unica concessione un bicchiere di vino rosso dopo l'allenamento in settimana o una birra da 66 dopo il lungo)
In settimana 1500kcal al giorno (sia se mi alleno o no). Il giorno de lungo abbondante colazione, salto pranzo e cena libera.
Io almeno faccio cosi ... su di me ha funzionato ... -67kg in 9 mesi ...
Ah dimenticavo... senza la voglia e la forza di volontà non si va molto lontano ...
Mentalità... [emoji6]
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
Eh ma lui sa... il problema è che lo consiglia pure...67 kg in 9 mesi.... per fortuna che consigliano di scendere gradatamente!!
Io lo faccio la sera, la mattina e durante il giorno e dormo benissimo...Se la sera mangiassi solo verdura e carne senza carboidrati non riuscire a dormire per i crampi allo stomaco.
"Gli altri" scendono in modo agevole perchè molto probabilmente non commettono tutta una serie di piccoli errori che tu invece fai. Si fa presto: l'olio dosato a occhio, il cucchiaino di zucchero qua e là, i tre biscotti sul divano prima di dormire ecc...
La fisiologia umana si basa sulla termodinamica, non sulle cagate che leggi su forumalfemminile o su donnamoderna (tipo tiroide o le ossa grosse). Per dimagrire devi mangiare meno di quanto consumi. Mettiti a tenere traccia di tutto. Se non dimagrisci vuol dire che sbagli i calcoli, non che hai la tiroide sminchiata
P.S. i km in bici aiutano, ma il dimagrimento lo si fa a tavola.
Perchè sono persone che:Però resto dell'idea che determinate persone riescano a scendere ed a mantenere un peso forma in modo più agevole di altri.
Se la sera mangiassi solo verdura e carne senza carboidrati non riuscire a dormire per i crampi allo stomaco.
Perchè sono persone che:
1. compiono scelte (anche in modo inconsapevole e spontaneo) migliori in termini di salute (piccoli gesti quotidiani in fatto di movimento, pochi minuscoli errori a tavola che sommati fanno tanto, ecc...) oppure;
2. non hanno torturato per mesi/anni il proprio metabolismo facendo cose drastiche tipo quelle di cui si discuteva sopra (e che ti obbligano a mangiare 1300 kcal al giorno per non ingrassare...)
Quelli "fortunati" in realtà sono solo persone che hanno sbagliato meno di quelli "sfortunati". Il dimagrimento lo fa la fisiologia, non Mago Merlino
dipende anche dalla quantità, eh
prova a farti una fiorentina da 2 kg con verdure fibrose e ti assicuro che i crampi dalla fame non ti vengono
Alzo bandiera bianca.
Proseguo per la mia strada
Ho cercato di rendermi utile postando la mia esperienza... senza volere imporre nulla.. senza volere in pugno la verità assoluta... ma solo scrivendo "come ho fatto io" ...
Avrò sbagliato tutto ... certemente ..
Pagherò le conseguenze ... ovviamente ...
Ma per ora la matematica (alias bilancia) mi da ragione.
Scusate la noia e il tempo che vi ho fatto perdere
Buon proseguimento [emoji6] [emoji12]
" La ricchezza è la libertà di fare quel cazzo che vuoi, e in questo senso io sono ricchissimo. Se hanno bisogno di me, chiamano loro. Altrimenti goodbye e see you later : ARRIVEDERCI !!!"
Stessa cosa che ho pensato io, tagli drastici delle calorie a me compromettono l'intera giornata, non solo l'allenamento.Io dovessi seguire una dieta come la tua a lavoro sarei uno zombie..
Grazie del tuo consiglio e di aver condiviso la tua esperienza.
L'unica domanda che mi viene in mente è se riesci, con la dieta che segui, non tanto a pedalare quanto a svolgere le altre attività giornaliere... Ad esempio a lavoro riesci ad essere produttivo?
Scusa la domanda ma è per capire.
Io dovessi seguire una dieta come la tua a lavoro sarei uno zombie..
Primo grosso errore della giornataFaccio poca colazione (in settimana) anche perché sono sempre stato abituato così, anzi, prima nemmeno la facevo colazione.
Ecco magari 50g di pasta in piu sarebbero meglioPrima di rientrare a casa passo al bar, caffè (senza zucchero, ma l'ho sempre bevuto così), bottiglietta d'acqua e (se ho passato i 50km) bicchierino di rosso a premio.
Primo grosso errore della giornata
Ecco magari 50g di pasta in piu sarebbero meglio
Secondo me potresti fartene anche di più, ma donna moderna non vuole...E secondo voi per 50gr di pasta in più torno a casa tra le grinfie della moglie ??? Lasciatemi mezz' oretta di pace al bar ... preferisco svenire ...
[emoji19]Secondo me potresti fartene anche di più, ma donna moderna non vuole...
Io dalla mia ci torno volentieri
Ciao, per la mia giornata non è che ne risenta più di tanto, faccio un lavoro di ufficio sedentario.
Posso dirti che il momento in cui sento di più la fame ed il bisogno di "ricarica" è da metà mattina alla pausa pranzo. Li ammetto che arrivo a mezzogiorno che ho davvero molta fame. Faccio poca colazione (in settimana) anche perché sono sempre stato abituato così, anzi, prima nemmeno la facevo colazione, per una sorta di rifiuto che aveva il mio corpo per il cibo di prima mattina. Ora (in settimana) un biscotto e una barretta al muesli e via. Poi a mezzogiorno ho il mio pasto più abbondante che fa da spartiacque.
Alla sera quando torno a casa, prima di partire in bici (attorno alle 19.00) mangio qualcosa tipo una briosche o le cialde al miele e vado a pedalare e a metà giro mangio una barretta o una merendina. Prima di rientrare a casa passo al bar, caffè (senza zucchero, ma l'ho sempre bevuto così), bottiglietta d'acqua e (se ho passato i 50km) bicchierino di rosso a premio.
Una volta a casa, doccia, cena (insalatona, oppure affettato di tacchino e gallette, trippa e fagioli in inverno ecc ecc).
Poi nanna ... alle 6.30 canta il gallo e riparte la giostra ....
dipende anche dalla quantità, eh
Anche se non fai un lavoro pesante il cervello per poter funzionare al meglio ha bisogno di glicogeno proprio come i muscoli e se non glie lo fornisci rischi che si inchioda anche lui.....
Però se tu ti trovi bene così evidentemente hai trovato il tuo equilibrio.
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