si, in linea di massima già faccio così, ad esempio domani, giornata di scarico, è previsto di 300 cal
Considera però una cosa: il deficit valutalo nell'arco della settimana. Cioè puoi anche fare un deficit maggiore in giornate con molto allenamento mentre se ad esempio domani ti alleni di meno o riposi farai un deficit minore. Quello dipende da te.
Non colgo il significatoMi ricorda qualcuno che ti somiglia
P.S. detto in amicizia e per scherzare eh
circa la meta' 10h , ma comunque se e' vero che i prof prendano dei sonniferi per non mangiare dormendo , quelli di ore ne fanno.
mi verrebbe da dire che se hai intenzione di dimagrire per un certo periodo (quindi non mantenere il peso) , ovvero passare da x peso a - x peso , dei sacrifici bisogna pur farli .
a me personalmente e per il tipo di vita che conduco e per quello stato di benessere nel NON ruminare la notte , va bene cosi' .
ovviamente lungi da me imporlo come verita' assoluta ... ho ho solo risposto alla domanda : "Scrivete obiettivi e come pensate di raggiungerli"
alla domanda "come pensate di mantenere il peso" , non avrei risposto cosi'. a 65 kg la sera mangerò poco ed il giusto per mantenere il peso e non bruciare massa magra.
sicuramente ! ( comuque conoscendo di persona un prof so' che si sottopongono a diete ferree e lo stesso froome ha dichiarato di andare a dormire con una fame boia, il rapporto peso/potenza e' fondamentale)
il vero problema e dubbio a prescindere dal metodo , a mio avviso e' quello di fare attenzione a non perdere massa magra (muscoli) oltre il lecito (credo che un po' sia inevitabile ) se si vuol dimagrire.
specie per me che non sono certo obeso, lo faccio solo per migliorarmi. quindi sono aperto e curioso di sentire altre campane.
la tua strategia è interessante, se non fosse che c'è una piccola questione che si chiama FAME.
per me saltare non sarebbe un problema al livello di intenzione, ma se non mangio non dormo.
Per questo cerco di abbuffarmi con cibi ipocalorici, come insalata, passati, minestroni, carne bianca....ecc
altrimenti non riesco a dormire
Non prenderla male, ma non mi sembra un gran risultato...solo che constato che andando senza benzina (deficit) per ora oltre al peso si e' abbassata pure la resistenza e la potenza. insomma vado (cioe' non vado) esattamente come a +5kg
Non prenderla male, ma non mi sembra un gran risultato...
Questo significa che hai perso anche tanta massa magra (muscolo), e anche se ora ricomincerai a mangiare un po' di più (quello che definisci mantenimento), la recupererai con molta difficoltà, con un deperimento Delle prestazioni...
Se l'obbiettivo del calo era migliorare non mi sembra la strada giusta....
Se invece l'obbiettivo era perdere peso allora va bene...
Non prenderla male, ma non mi sembra un gran risultato...
Questo significa che hai perso anche tanta massa magra (muscolo), e anche se ora ricomincerai a mangiare un po' di più (quello che definisci mantenimento), la recupererai con molta difficoltà, con un deperimento Delle prestazioni...
Se l'obbiettivo del calo era migliorare non mi sembra la strada giusta....
Se invece l'obbiettivo era perdere peso allora va bene...
Secondo me questa è la strategia migliore per perdere massa magra...pedalando con il fondo lungo mi sembra di aver capito che si consumano prevalentemente grassi ..
Un po di perdita di massa magra, su un soggetto già allenato e non obeso è inevitabile, si può solo cercare di ridurre al minimo con una attività come quella che stai facendo e con il corretto reintegro, sia come macro che come tempistiche.Piuttosto come faccio a prevenire la perdita' di massa magra con la dieta durante il dimagrimento?
pedalando con il fondo lungo mi sembra di aver capito che si consumano prevalentemente grassi , ma con la dieta come ci si comporta??
ovviamente come tutti cerco di non farmi mancare le proteine ma piu' in la' non vado....
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