Ho un basale di 1800 cal, calcolando che faccio un lavoro sedentario (sono un docente), quanto dovrebbe essere l'apporto calorico nei giorni di riposo?
Ho un basale di 1800 cal, calcolando che faccio un lavoro sedentario (sono un docente), quanto dovrebbe essere l'apporto calorico nei giorni di riposo?
No, come ti avevo suggerito, dovresti inserire per ogni alimento i corretti valori nutrizionali, riportati sulle etichetteMa secondo voi le calorie calcolate con fat secret sono corrette ?
Ma secondo voi le calorie calcolate con fat secret sono corrette ?
Cibo... non ho specificato scusateti riferisci a quelle degli alimenti o quelle dell'attività?
Per alcuni si può fare , per altri diventa più difficile (cibi composti per esempio)No, come ti avevo suggerito, dovresti inserire per ogni alimento i corretti valori nutrizionali, riportati sulle etichette
Cibo... non ho specificato scusate
Anche se l'ho pagata: mi manca ferro, ho l'ematocrito a 42, sono fiacco. Questo mese ho evitato la carne, mangiato solo verdure, ho stressato un po' il corpo".
http://www.gazzetta.it/Moto/moto-GP...iulia-nuova-vita-petrucci-2401105342933.shtml
l'obbiettivo l'ha raggiunto, avrà fatto le cose per bene?
stiamo a vedere, partendo dalle sue stesse dichiarazioni qualche dubbio mi sorge...
Ma io non nascondo che sto contando anche quante volte respiro eh. D altronde è anche possibile che tu abbia meno margine, io non sono mai stato particolarmente tirato, a occhio intorno al 12% di massa grassa se non di piùInvece io proprio non mi schiodo, mi devono rinchiudere in un campo di concentramento per perdere peso
Invece io proprio non mi schiodo, mi devono rinchiudere in un campo di concentramento per perdere peso
Se in bici ti diverti e in costume pure, direi che sei al top!In effetti avete ragione, che mi frega di dannarmi per un paio di kg [emoji4]
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Quali sarebbero le linee guida per perdere massa magra nella parte superiore visto che ormai massa grassa siamo agli spiccioli (circa 6%)?@stambe
concordo con quello che ti hanno detto, vedendoti, per te, l'unico modo per calare di peso è perdere un po' di massa magra nella parte superiore, perchè su quella grassa c'è molto poco da lavorare ( a meno di sacrifici non so quanto giustificati)
quindi dipende solo dagli obbiettivi...
Quali sarebbero le linee guida per perdere massa magra nella parte superiore visto che ormai massa grassa siamo agli spiccioli (circa 6%)?
Ridurre pro in defict calorico? Diciamo defict giornaliero 500kcal e tenere pro a 1gr/kg?
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